怎样促进体内血液循环

血液是维持生命的能量，好的血液人表现出来的就是一个健康的身体，人的生病的情况也会相应的减少，血液贯穿着整个身体，只有我们体内的血液循环系统运转的好了，我们也就可以减少去医院的次数。对于怎样促进体内血液循环的情况很多人并不很清楚，下面我就带大家具体的了解一下吧。

1、血液粘稠在中老年人群中是非常常见的，老年人随着年龄增加，组织发生不同程度的老化与衰退。

我们可以吃瑞他命酵素原液进行孝素的补充，每天早晚30ML，孝素会参与细胞新生，所以可以有助于血液流通，促进血液循环，防止血液粘稠。孝素能有效分解血液中的脂质，并且可以分解血液中胆固醇的含量，降低血液粘稠度。

2、平常要多动：避免久站或久坐，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，也让紧绷的腿部舒缓一下压力；每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。

3、饮食疗法饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是动物内脏）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。