预防高血压 急脾气更要戒烟

预防高血压 急脾气更要戒烟

了解了这么久的高血压知识，相信大家也都明白了影响高血压的众多因素都有什么。除了饮食、生活习惯、对于血压影响最大的就是一个人的情绪或者脾气。不良的情绪会引起血压的升高，这是医学上一个不争的事实。因此，控制情绪是很重要的。

有着急脾气的人要特别注意调整心态，以降低高血压、冠心病发病几率。吸烟的危害自然无需多说，高血压患者必须戒烟。因为吸烟本身会加重血管病变进展，再加上急脾气的人容易激动，情绪起伏大，血压升高的幅度会更大。

急脾气的人要学会调整情绪，最好是在家人的帮助下进行。急脾气的人发脾气时，旁人最好不要马上劝解，否则可能让他们气上加气，应该事前提醒和事后劝诫。若急脾气的人已患上高血压，应在医生的指导下坚持用药，这样即便情绪波动引发高血压，血压升高幅度也会小很多。另外，急脾气的人若感到疲劳，千万不要硬撑，应充分休息。

急脾气的人可以通过改变生活习惯来改变脾气，还可进行放松训练。训练方法如下：

1、全身放松端坐，有意识地放慢呼吸频率；

2、暂时抛开繁重的工作，给自己一点时间想象大自然的美景；

3、参加体育运动也是不错的调整方式，年轻人可选择慢跑和游泳，老人可以选择钓鱼和下棋，都能平复情绪，磨炼人的心性。

急脾气的人脾气来的快去的也快，可是就在这个发脾气的过程中则很容易引发血压的升高，如果本身已经患有高血压，经常发脾气是很危险的，所以，急脾气的人要更能控制自己的情绪，虽然难，不过只要努力相信会改变的。