补充微量元素多吃啥

补充微量元素多吃啥

缺钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

缺铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

缺碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺磷：宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

缺锌：宜多食粗面粉，豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

缺猛：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。

缺铁：宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

缺镁：宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。