缓解疲劳有助睡眠的按摩法
如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关,通过按摩的方法可有助于缓解疲劳赶走失眠困扰。
1、按揉脑后。以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜,可助去除失眠。
2、抹额。两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
3、搓手浴面。先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
4、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
5、拍打足三里穴。该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6、泡足踏石。取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
(责任编辑:家医编辑 )
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