焦虑抑郁症的自我治疗

适当做些健身运动

运动是一剂天然良药，在生活中可以每天做一些户外的运动，不仅能够改善体质，同时有益于身心健康。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好很多，特别在情况不佳时，朋友就是良医。交朋友可以向朋友倾诉自己的快乐和悲伤，尤其是结交一些风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和治疗孤独和离异感，减轻抑郁症状。

改善营养

维生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量的食物，如五谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等。

防止心理自闭

无论身体多么的难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。