怎样克服焦虑啊

一、自我疗法：自我疗法也就是自我认知疗法，因为过于担心某些事情，而从来不向外人提起，长期下来患者就会变得很自卑，而且猜疑心和妒忌心都很强。这就要求患者要明白自己发病的原因，在医生和家人的帮助下，找出自己发病的原因，从而减少让患者焦虑的事情，这是一种常见的方法。

二、锻炼疗法：体育锻炼被看做是使人身心健康的真理。每天在早晨，或者是下午抽出一定的时间来进行体育锻炼，还可以找上好朋友一起，在锻炼的时候不仅可以使身心放松，还可以和朋友说说心里话，将心中的不快全部说出来，心里的焦虑情绪就会有所减轻。

三、药物治疗：焦虑症的药物治疗一般是适用于病情不是很严重，在病情发作的时候还稍微有控制能力的患者。主要的治疗药物是抗抑郁药物，随着科学的发展，抗抑郁药物也有很多种，所以患者要慎重选择适合自己的药物，另外，因为这些药会有不良的反应和副作用，所以不建议长期服用。