简洁有效的五个戒烟方法

1、毅力戒烟

毅力就是坚持，毅力就是努力。毅力也叫意志力，是人的一种“心理忍耐力”克制自己吸烟。

2、清水洗脸

大部分的白领或者是加班熬夜的人都是用香烟来提神，因此想要提神就要用另外一种方法替代。清水洗脸是不错的选择。想要戒烟的朋友在处于疲劳的状态时应该立即用清水洗脸，而不适选择出去外面抽根烟。清水洗脸同样可以让你立马有精神，从而慢慢的远离烟草。

3、打赌

很多人都好面子，尤其是在朋友面前最怕面子丢失。因此跟人打赌也是戒烟的好方法，而且社会也有不少跟人打赌而成功戒烟的案例。

4、慢慢减少吸烟量

很多的戒烟朋友之所以戒烟不成功主要是因为一开始戒烟时就全部戒掉，招致难以忍受烟瘾的袭击。其实戒烟最好的方法就是制定一个戒烟计划，要做到天天的吸烟量一天比一天少。哪怕是比昨天减少一根，那也是良好的开端。

5、转移法

你的烟瘾要上来的时候，可以选择转移法戒烟。比如说烟瘾上来了，可以喝喝茶，嚼嚼口香糖又或者是让自己忙碌起来，因此来转移注意力。