焦虑症患者要如何进行自我缓解

1、不接受太多别人的意见

虽然说多听听长辈、朋友们意见是好的但是接受太多别人的意见，也会让你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定，所要承受的压力一点也不小，而且这种压力的持续时间还会很长。

所以，心理专家建议你要学会对别人的意见适当放弃，要勇于承担，把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、擅长什么，这样你才能更轻松，才能获得快乐和自信。

2、只对力所能及的事负责

觉得自己有责任向身边每一个朋友负责，无论谁找你帮忙，都全力以赴，哪怕那根本不是该操心的事，甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作？这样你必然会压力“山”大！其实，完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求，帮忙一定要在力所能及的范围以内。

热情、乐于助人是好的但你更需要认清自己的真实能力，以自己的生活幸福度为优先，只对自己力所能及的事负责，学会适当对别人说No需要明白，只有你生活轻松了幸福了才能更好地献爱心，更好地帮助人。

3、别对自己或他人苛求完美

对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点，拥抱大家各自性格上的不同和特点，生活才丰富多彩、充满趣味。而且，世界上并没有完美的人，再苛求完美，也总有自己改不了缺点，别人也一样。

现在看起来难以容忍的事，也许多年后回头看，只会大声笑出来。何况，心理学研究还发现，有一点小缺点的人往往更受人欢迎，因为大家觉得看起来“没缺点”人“很虚伪”

4、削减控制欲

且不说事事都要“尽在掌握”有多累，关键是没人想要一个妈妈似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司…因此，与其费尽心思把一切打点得天衣无缝，不妨对他人多一点信心，自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的不仅压力大减，还会更受大家欢迎。

焦虑症患者的自我缓解是非常重要的大家要保持良好的生活习惯，不能过于追究小事。同时还要注意自己的心态，积极的面对生活中的压力，学会用正确的方法释放压力，比如运动、锻炼等方法都是非常好的缓解方法。