怎么午睡最健康

1、午睡不超过半小时

你的午睡时间是多长呢？半小时之内还是一睡睡到底呢？其实在办公司你会发现午睡超过一小时的人往往起来之后依然很疲劳。其实这是因此睡眠一小时已经进入了深度的睡眠状态，这个时候醒来会非常的疲惫，因此午睡的时间最好是在40分之内，当然20分左右是最合适的。

2、忌饭后就睡

谈到午睡那么午饭这个问题自然是离不开的话题，很多人在吃完午饭之后就会直接去睡觉，主要是因为午休的时间太少，为此在挤时间。其实午饭吃完就睡没有好处。试想一下，刚吃完饭肯定不会马上就消化，因此在这个时候躺下去睡觉容易让你产生饱腹感，不利于食物的消化。正确的做法应该是吃完午饭之后轻微的运动一下或者是走一走再去睡觉。

3、睡觉的姿势

说道午睡很多人都喜欢趴着睡又或者是坐在椅子上仰着头睡觉。其实这两种睡姿都是错误的，趴着睡会导致胸部受到压迫，极为容易造成呼吸困难，加重了心肺的负担。而坐着睡容易导致缺氧的情况，大脑、腿部都会麻掉，甚至是失去知觉。正确的睡法应该是侧卧，最好是右侧卧的睡姿。因此这种睡姿可以减轻心脏的负担，让肝脏的血流量增大，有利于午饭的消化。当然不习惯右侧卧睡觉的话，右侧还是平卧都是可以的，只要不适趴着睡或坐着睡都可以。

4、午睡习惯要保持

我们应该保持午睡的习惯，如果说午睡两天之后不在午睡；或者是想要午睡的时候就睡，不想睡的时候就不睡。这些做法都会导致生物钟出现紊乱，严重影响晚上的睡眠情况。