古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、午睡的时间不宜过长,最好保持在30—60分钟,特别是饭后不要立即躺下,要休息15-30分钟再睡。
2、不要睡在风口。睡时以右侧卧位为佳;仰卧时不要把手压在胸上;避免俯卧。
3、如果天气寒冷,也不要用被子蒙住头睡,否则会吸入过多的二氧化碳,使脑细胞乏氧。
4、睡后不要立即起床,动作要慢,建议做到几个半分钟:即醒后不要马上起床,先在床上躺半分钟;从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟;靠床边站半分钟;然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的威胁;避免摔倒;又有利于心律的稳定;避免压力骤变发生不测。
(责任编辑:杨绮琴 )
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