丑时养肝正当时 睡好觉身体才健康

中医认为，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。老中医告诉我们，肝脏的疾病史最难医治的，所以平时一定要注意保养我们的肝脏健康。人们想强身健体、延年益寿，就必须遵循规律。那么平时应该如何保养肝经呢？专家告诉我们，丑时是最好的保养肝脏时辰。

丑时需重视养肝

丑时也就是我们说的1时—3时，这个时辰气血运行到了肝经，是肝经最为旺盛的一个时辰，所以这个时候不仅适合保养，同时也是修复肝脏的最佳时间段。中医方面认为，肝脏的的主要功效就是藏血，而人体的思维以及行动都是要依靠肝血来维持。另外，废旧的血液需要淘汰出体外，为新鲜的血液提供空间，而这些代谢功能都是需要在丑时的肝脏中来完成的。如果平时没有注意好肝脏的养生，身体就很容易出现肝炎、小三阳或者是大三阳。

丑时养生需熟睡

肝脏还管理着我们身体中的筋骨，例如我们的手掌不能够完全握起来，那么就说明我们的握力出现了问题，一定要从肝脏养生方面来着手，根本上解决问题。如果说身体中任何一个部位的弹性出现了问题，那么一定是由于肝脏方面的疾病所导致的。具体的原因则是肝脏的血出现了问题，血不能够好好的柔软筋，那身体就出现毛病了。

如果为身体中的所有部位进行分位，那么肝脏就是身体中的将军，主要管理的就是谋略。身体如何才能够健康，发挥最大的聪明才智，最重要的就是取决于肝气是否充足。如果说在生气的时候身体的左边出现了疼痛，那么就说明身体中出现了肝气瘀滞的情况。如果说我们在晚上的一点到三点都没有睡觉，还在加班、喝酒或者是打牌，那么就会加重肝脏的负担，没有让肝脏好好的休息，造血以及排毒功能就会出现异常，长期如此就会患有疾病了。所以，想要令身体健康，那么在晚上的子时就要开始睡觉，而丑时就需要进入深度睡眠状态，这样才能够健康。

专家也一再强调，丑时一定要进入熟睡状态中，这样才能够为肝脏提供足够的能量。如果说这个时候没有进入深度睡眠，那么肝脏就不能够获得休息，还在为身体的活动以及思维提供能量，最终导致代谢功能出现影响，甚至有可能导致身体不能够完成新陈代谢。在黄帝内经中有详细的说明，如果没有在丑时做好养生工作，那么脸色就会变成青灰色，精神也会变得倦怠起来，出现肝脏疾病的可能性大大增加。

日常养肝小妙招

除了要保持充足的睡眠，日常做好几点也可以养肝：

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、中药护肝片

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

3、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5、保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。