古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。
（1）站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。
（2）保持身体挺直；右脚向前，拉直的毛巾放到颈后；升上、吸气；放下、呼气。连续做8~15次。再换左脚，做同样操练。
（3）屈身，头向前，臀部向后，右脚向前，呈90度角，左脚微弯。这是双脚操练法。
（4）把毛巾箍在右脚鞋头，用力向上拉时吸气，放松时呼气；重复动作。连续8~15次。然后转换左脚做同样操练。
（5）上身挺直，右脚向前，左脚置后；在腰部拉紧毛巾，向右转动上半身。连续做8~15次。然后，转换左脚向前，右脚置后，向左做同样的动作。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
视而不见身边资源巧健身
-
爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的步行之旅，不论是在屋子附近的地方还是在购物中心里面。尽量避免使用电梯和自动扶手梯，使用你见到的楼梯，或者……详细>>
-
用硬毛巾洗脸易长皱纹 如何挑选好毛巾？
-
毛巾用久了，纤维会变硬，不仅使用起来不舒适，更是脸部皱纹、斑点的“罪魁祸首”。下面我们就来说说毛巾使用哪些事情：详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录