古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
呼吸的原则：
用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能运用腹式呼吸。
呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，切忌憋气。
运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，给身体内部带来的压力。
通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
动作过程速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
把握好身体的姿态，可以长时间体会训练带给身体的刺激。
腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。
（责任编辑：陈晓 ）
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怎么练习普拉提腹部健身
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