古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多爱好健身的人,如果条件允许,一般家里都会自行配备一些基本的健身器材,如篮球、羽毛球拍等等,但这些都是要到户外运动的。要是有时候懒得外出,又想要锻炼身体,因此居家健身器材就会成为必备的了,而一般人都是选择健步机或者跑步机。
健步机:一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器,可增强腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。
跑步机:被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果,并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点,被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。
所以,健身未必就一定要去健身房,其实只要有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
做法:两脚站立与肩膀同宽,脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子……详细>>
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步……详细>>
选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”……详细>>
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现……详细>>
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现……详细>>