古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不良的饮食、运动行为和生活习惯是引起肥胖的主要原因,想彻底根除肥胖,就必须着手于基本原因,建立健康的生活模式,才能保证正常的体重。
儿童正在生长发育,任何治疗措施都不可以妨碍儿童正常的生长发育,所以药物、手术、禁食在儿童的身上都是不适用的。特别是快速减肥更不可取,这样极易对儿童的健康造成危害,而且反弹率还极高,会让儿童失去信心的。所以 预防肥胖要从婴幼儿开始,哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养,孩子稍大后,培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
单纯性肥胖在平时要坚持体育锻炼,在健身房中会有更大的运动量,没有条件者可以多爬爬楼梯,要控制饮食,不可以暴饮暴食,少吃甜咸的食物,特别是晚餐不可以吃得过饱,吃过饭后不可以躺下休息,要出去散散步,这样可以有助于消化。要多吃一些低脂高纤维、高果胶等有助于减肥的食物,如卷心菜、胡萝卜、芹菜、番茄、苹果、冬瓜、大蒜等。还要严格控制脂肪和高胆固醇的摄入,如动物的肝脏、蛋黄、带鱼、鱼子等,还要严禁咖啡喝酒。
最简单经济的做法是:
1、 生活力求做到有规律。
2 、饮食方面多吃粗粮,少吃精米精面。
3、 多用应时的水果蔬菜,少用反季节果品。
4 、餐桌应遵循一口肉四口菜的原则搭配。
5 、定期进行身体排毒。
(责任编辑:苏雅婷 )
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