古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、少吃多餐
炎热的天气会抑制食欲,建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水
夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡,排出体内毒素,促进新陈代谢,尽量少喝含糖的软饮料。
3、饮食应以清淡为主
少吃油腻、高脂肪、高热量的食物,可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、蔬菜水果来代替,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少对其它食物的需求。
4、定适合自己的锻炼计划
运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后,应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。
(责任编辑:陈晓 )
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