洗漱时舌苔这样表示湿气重 祛湿推荐4款食疗

湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。

洗漱时舌苔这样表示湿气重

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

湿气从哪里来？湿的存在有三个因素：

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒和花椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

日常生活如何祛湿？

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

身体湿气重 推荐4款食疗

红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克（也可以干红豆薏米各50克），用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。三、调理： 1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。

莲子粥：莲子30克，米适量（1人份），用莲子与米同煮成粥。

玉竹粥：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份），用玉竹与米、瘦肉同煮成粥。适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。