古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡觉要选择什么姿势?失眠的原因是包括很多方面的,其中,睡觉姿势就是其中一种,一个好的睡觉姿势有助于我们深度睡眠,一个错误的睡姿就会让我们轻眠甚至失眠,究竟睡觉要选择怎样的睡姿,接下来我们来看看专家的介绍!
一、左侧躺睡
据调查资料显示,喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在 侧躺睡姿上面,左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道,我们的心脏在左胸腔里,受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去,给 心脏施加了不小的重力,造成心脏跳动缓慢,供血不足,从而影响睡眠。
二、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿,殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键,有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”,其实睡觉的枕头太高是不利 于深度睡眠的。枕头太高,头部与身体的弯曲度太高,下巴下坠,呼吸气管没有完全打开,使得呼吸不畅,极易影响大脑血氧而头晕头重。同时,颈部肌肉没有完全 放松,也易导致“越睡越疲劳”的感觉。
除了头部的注意事项以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒,睡意全 无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前,根据试验调查,睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦,噩梦时感觉压抑、逼闷,有话说不出的感觉, 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响,建议最好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺,双手靠前摆放,双脚自然弯曲,这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中,在枕头选择的时候最好枕头中心下凹,这个位置是刚好放头部的,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
很多人都不知道睡觉还是有很多的讲究的,一个好的睡姿不仅可以提高我们的睡眠质量,对我们身体的健康也是有很大的好处,有不良睡姿的朋友要尽快改正过来,不要因为一些小小的错误让失眠困扰自己!
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
睡眠时间长短对健康影响较大,睡眠姿势的影响则相对较小,但也不可忽视。睡眠的姿势大体上有三种,即:俯卧,仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好……详细>>
睡觉是我们每天都必须要做的事情,充足的睡眠,有利于身体健康,但是如果不正常的睡眠方式会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康,下面列举出最常……详细>>
国外报道,俯卧位睡觉时由于身体重量作用于胸腹部,心脏易受压,包括生殖器官在内的血液循环受到影响,这可能是男性发生阳痿的原因之一。因此,最……详细>>
机场如何过夜,这是旅人永久的话题。记得有一个网站,网站的域名中就含有"Sleepattheairport"的字样,专门介绍如何在机场睡觉……详细>>