充足睡眠可以帮你提高阅读能力

现如今，很多年轻人的阅读能力有一些下降，可能是因为工作太忙，没有足够的时间来休息！造成人们阅读速度下降的原因就是注意力不集中。所以在阅读的过程当中我们应该把注意力全部集中材料内容认识与理解上。只有这样人的视觉和思维才会处于一种积极的活跃状态，才会加快对阅读材料的认识和理解。

提高快速阅读的注意力，保证充足的睡眠是最重要的因素。因为睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳，增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要的作用。如果没有充足的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习能力下降，学习效率降低，记忆力衰退。

科学家研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。

专家说法

晚餐吃得清淡一些；中午休息10分钟，这相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠；晚上睡前热水烫脚十分钟；千万不可用“开夜车”的方法熬夜学习，否则将会影响一整天的学习效率。