脚是人体的第二心脏 春季足部保健四要点

　　中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域，脚部受凉会引发很多疾病的侵袭，所以我们一定要注意脚部的保暖。

　　双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。在气温低的季节，应穿一双保暖性好的厚袜子，并经常用热水泡脚。民间素有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。在临睡前用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体健康都十分有益，可预防治疗感冒。

　　为什么说脚是人体的第二心脏

　　脚是人体距心脏最远的部位，本身循环能力较弱，人身体中血液、淋巴循环的代谢产物很容易因重力沉积于脚部，沉淀物使循环受阻，而使身体某部位发生异常。

　　我想很多妈妈都会有这种记忆：在怀里吃奶的宝宝一边吸奶，一边无意识的蹬着小脚，这就是被称为人类本能的“吃奶动作”，借着蹬脚的力量，刺激血管系统使静脉血回流到心脏。

　　同理，人在行走时，随着脚部肌肉的活动，血管扩张、收缩，把远离心脏的血液推回心脏，就像心脏的一个辅助“泵”，所以称脚是“人体的第二心脏”。

　　“生命在于运动”讲的是这样一个道理，通过锻炼双脚，促进血液循环，增强体质，所以孩子要经常活动脚，才能健康的发育成长。

　　春季足部保暖四部曲：

　　浴足：春季里的浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40℃~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为上。

　　晒脚：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，专家称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

　　动趾：经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾 抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　捶脚：用拳头轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。