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春季孩子长得快 孩子春季长高的方法

2015-03-15 07:45:07      家庭医生在线

  春季是万物生长的季节,也是宝宝一年当中长高的最佳时期。为什么春季适宜儿童生长?儿科医生表示,冬季寒冷,日照时间短,紫外线少,孩子不容易长个头。到了阳光明媚的春季,日照充裕,阳光中紫外线的含量很高,孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”,对长高帮助很大。

  生长分时期 春季孩子长得快

  世界卫生组织在一份报告中指出:在一年的不同季节,儿童生长发育的速度是不同的,生长最快的月份是5月,平均生长7.3毫米,其他季节平均长幅为3.3毫米。

  “除了一年内生长速度不同,对于宝宝自身来说,每个年龄段生长速度也是不同的。”宜宾市第一人民医院儿科医生张罡说。孩子出生时,平均身高约为50厘米;出生第一年内,身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;1-3岁时,孩子平均每年约增长8-10厘米,至1岁时,身高大约在75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米。3岁后,孩子的增长速度逐渐递减,每年约增长5-7厘米;青春期时,男孩子可长20-30厘米,女孩子可长15-25厘米。青春期后,身高增长逐渐减缓至停止。

  春季孩子如何长高?

  1、均衡饮食

  充足的营养是宝宝长高的重要保障,但营养丰富不是指大鱼大肉,而是指各种营养元素的均衡摄入,尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素一定要保证,要对宝宝的饮食进行合理的搭配,每日饮食品种多样,不要偏食;

  2、充足睡眠

  充足且高质量的睡眠对孩子身高增长起着关键的作用,对宝宝正常生长发育非常有利,为了能让宝宝睡得够,睡得好,要培养宝宝科学的睡眠时间,要保证在深夜2时到4时期间宝宝能够进入深睡眠;

  3、户外运动

  气温逐渐回升,宝宝可以进行更多的户外运动,而且多到外面晒晒太阳,使紫外线帮助维生素d的转化,促进骨骼更好生长,但是也要和足以不过太于剧烈,要符合宝宝的年龄层次;

(责任编辑:付子颜 )

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