影响宝宝长高的因素 孩子长高就靠这些方法

孩子长不高做家长的都会十分着急，在生活当中影响宝宝长高的因素有很多，那么哪些因素影响孩子长高呢？孩子个字矮怎么办呢？

影响宝宝长高的因素

遗传因素

孩子的身高与遗传因素有着重大关系。据了解，遗传因素对身高影响占70%，所以，孩子的身高关键还要看爸爸妈妈的身高如何。一般来说，如果爸爸妈妈的身高相对都比较高，那么孩子的身高也其他同龄人高一些，反之亦然。

睡眠因素

想让孩子快高长大，那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段，尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯，而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素，从而促进身体成长发育。如果孩子养成了晚睡早起的习惯，或者是睡眠质量相对较差，那么体内生长激素分泌就会受到影响，从而影响孩子的身高增长。

营养因素

无论是孕期还是后天，孩子的营养因素对身高影响也非常大。在孕期，准妈妈营养补充全面均衡。孩子出生后建议坚持母乳喂养，添加辅食后多吃各种有营养的食物，并且荤素搭配合理，那么才能促进孩子的身体发育。除此之外，缺铁的孩子个子长得比较慢，所以，家长平时应该适当给孩子补铁补钙。

运动因素

孩子每天坚持适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，有利于抵抗疾病侵袭，更可以促进孩子身体分泌生长激素，从而使长高。建议鼓励孩子多做一些有氧运动、跳跃运动、伸展运动，这些类型的运动对于身高增长都有明显作用。具体运动项目包括有游泳、慢跑、打球、跳绳、踢腿压腿等。反之，如果孩子经常不参与运动锻炼，运动量过少则会影响孩子身体素质，而且身高发育相对较为迟缓。

孩子长高的方法

1、营养，给孩子每天加一杯牛奶

平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。其次是运动，在孩子年龄许可情况下跑步，游泳，骑车等等。注意不能有缺钙现象。最后要保持孩子睡眠好习惯，早睡早起。每晚十点前必须睡觉。只要亲用心，孩子不但会长高，而且会有个好身体。

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来。

2、打篮球

其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！

所以说，如果孩子个字矮的话，可以带着孩子打篮球哦，坚持下去的话对于孩子长个子是很有好处的。

3、多晒太阳

多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收。

4、早睡觉

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！

5、多吃鱼、虾

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！

所以，家长要多多注意孩子的饮食，平时多做一些含钙物质高的食物给孩子吃哦！

6、昂首挺胸

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

7、跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

8、拉腰背

坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。