俄国推出饥饿减肥疗法 减肥如何少走弯路

据联合国数据统计，墨西哥是世界上肥胖人口最多的国家，墨西哥政府也不断采取措施，与肥胖症作斗争。而俄罗斯30%的工作人员也面临肥胖问题。秋明国立大学医学系主任指出，肥胖人口数量逐年递增，而世界上致死率最高的心血管类疾病，其诱因也与肥胖有关。

为此，秋明医生推出“饥饿疗法”对抗肥胖，该方法自1994年开始试验。19年间共有1000人接受过该治疗方法。“饥饿疗法”要求使用者在12至14天内保持空腹状态，只能喝水。在此期间，为消除对食物的欲望，使用者需进行沐浴及按摩等一系列特殊的程序。

同时，专家指出，采用该方法前，会对使用者进行身体检查，并要求其做好心理准备。而在结束治疗后，也要保持正确的饮食习惯来保持身材。

“饥饿疗法”的推出，可见很多女性一生都对自己的身材不满意，减肥是她们永恒的话题。那么，减肥如何少走弯路？下面，小编就告诉你一些减肥常识，让你少走弯路。

一、关于“睡眠”的减肥常识

1、睡眠少容易胖

有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍。

2、早上睡“回笼觉”会变胖

早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多。

二、关于“运动”的减肥常识

3、柔韧性非常重要

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小，导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅，造成脂肪难以在肌肉积聚。

4、睡前做伸展运动可放松身心

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅，提高脂肪的燃烧效率，还能放松心情，提高睡眠质量。

三、关于“季节和时间”的减肥常识

5、夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天？

虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。

6、要减肥就要趁早上

只要在早晨稍作运动（10分钟、20分钟也可以）就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

7、同样是进食，不吃早饭吃夜宵的人，和每天吃早饭晚上控制饮食的人，减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多，即使吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率很高。