夏季养生注重消暑但勿忘祛湿

　　炎热夏日，暑热肆虐，多汗、乏力、口渴、胸闷等症状让人全身不得舒坦。可是明明口干却不想喝水，这又是怎么回事？营养师表示，在南方地区，暑热往往与暑湿相伴存在。暑热常见的症状有口渴、多饮、少汗、乏力、头晕、胸闷、四肢无力的情况，若伴有暑湿也会觉得口干，由于湿邪困扰却不爱喝水，且疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感，舌苔往往比较厚腻。此外，湿气重的人处于高温且通风不畅的室内，同样有中暑的危险。

　　夏季高温时，人们往往更青睐于凉快的环境，经常处于空调房内，且放纵自己进食寒凉的饮食，如冰镇饮料、冰冻啤酒、冰镇水果等,时间久了将容易降低脾胃功能。营养师说：“夏季消暑，如食用西瓜、绿豆汤等寒凉的食物固然可以降低暑热，但是如果脾胃功能不好的人，就要慎食了。且一般人过多食用寒凉的食物，也会减弱脾胃功能，降低身体祛湿能力，造成各方面的代谢和身体里的水不能及时排泄，聚集在体内，加重身体湿气。”而身体湿气重，还会带来头晕，全身感觉黏滞，乏力情况较重等症状。因此不妨在饮食中加入淮山、扁豆、薏米、茯苓等祛湿健脾的材料，将“消暑”和“祛湿”同时进行。

　　酷热当头，喝冰冻饮料，吃冰镇西瓜，何其快哉！“其实，有研究表明：喝热水、温水，会更有助于缓解暑热，更快把我们体内热量代谢出去。”营养师介绍：“饮用温热的水，可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，使得机体的血液更多经过体表流通，有效地将体内热量迅速排放出去，实际上更有利于降温。”

　　汤品推荐

　　荷叶冬瓜汤（3人量）

　　材料：荷叶1/4张、冬瓜500克、祛湿豆30克；白扁豆20克、生姜2片，能起到综合调理的作用。

　　提醒：荷叶和冬瓜都有消暑作用，祛湿豆和白扁豆是用于健脾祛湿，此汤阳虚质的人不宜过量食用。