往期回顾:

导读

     立夏是夏季的第一个节气,为每年的5月5日或6日,立夏节气的到来预示着气温明显升高,此时的降水增多,此节气养生要夜卧早起,以受清明之气,勿大怒,大汗,薄滋味,节嗜欲,定心气。

立夏保健

立夏时节养生保健全攻略 需谨防3种疾病

    5月5日,将迎来传统节气之一——立夏。我国习惯将“立夏”作为夏季的开始,立夏前后,气温升高,随着也会面临一些疾病产生,立夏时节谨防的疾病有:头痛病、皮肤病和肠胃疾病。夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动......[详细]

立夏养生 推荐3款适合夏天的茶饮

    每年5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多……[详细]

立夏养生重在养心

按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的:夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以养心也成为夏季保健的一大关键点。从具体内容来说,夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏季养心:适当吃“苦” 起睡定时

    夏季养心适当吃“苦”食,苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季还应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化……[详细]

你不可不知的护心养心大法

    世界心脏联盟专家指出,锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%,并有助于心脏保持健康。均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类……[详细]

立夏养生小贴士:夏季凉快先养心

    古话说“心静自然凉”,所以夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。夏季炎热酷暑,往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米……[详细]

中医养心秘诀:闭目静坐 摩擦外肾

    心为人的精神、理智与一切行动之主宰,养心之道在平静,静可以养成,心静如水不忧,久而澄清,洞见其底,静可以固元气,元气固则万病不生,寿命长。一有妄念则神驰以外,良冲突则气散于内,血随气行,营节昏乱,百病相攻……[详细]

立夏养生慎防三大常见疾病

立夏慎防头痛

    夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗……[详细]

立夏警惕皮肤病

    高温利于一些细菌和真菌的繁殖,加上皮肤出汗比较多,皮肤潮湿,也利于一些细菌的繁殖,所以夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。……[详细]

立夏慎防肠胃病

   夏季气温高,食物容易腐坏变质,且蚊虫肆虐,易发肠道传染病,夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是致病的主要原因。因此,预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要多喝开水,少吃冷饮……[详细]

立夏养生谨防走入四大误区

    多喝啤酒能解暑:夏天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量会过高……[详细]

    空调应保持恒温状态:许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力……[详细]

    太阳镜颜色越深越能保护眼睛:许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片……[详细]

    晨练越早越好:许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期……[详细]

立夏养生“5”防保健康

01
立夏之防饮食“过火”

    立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃……[详细]

02
立夏养生之防晚睡晚起

    养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”。中医推荐起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿……[详细]

03
立夏养生之防精神不足

    立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁,暴躁不安。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态……[详细]

04
立夏养生之防气虚血热

    立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节……[详细]

05
立夏养生之防暑补水

    夏天天气太过于炎热,因此,我们要做好防暑措施。外出的话,不宜长时间暴露于阳光下。运动完,大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间,或者在家,都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。冰的东西也不宜多喝,解渴还是白开水最好……[详细]

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    高三德:擅长内科常见病、多发病的中西医系统诊治。[详细]

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主编:邹莲   监制:许赫赫   策划:吴任飞 编辑:邹华振