24节气小寒养生专题

24节气养生之小寒养生篇

导读

    小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右(1月5日~7日)。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。[详细]

小寒保健

小寒逢腊八擦出养生火花 教你自制腊八粥暖胃驱寒

    2017年1月5日迎来了农历二十四节气中的第23个节气——小寒,它不仅是冬季的第五个节气,更是气温最低的节气。适逢今年小寒遇上腊八节,双节可以擦出怎样的养生火花呢?小寒逢腊八,我们的饮食有哪些注意事项?吃什么可以抗寒暖脾胃呢?无论小寒还是腊八,古人都有着“顺时养生”的保健理念,也尤为重视饮食养生。下面一起来看看小寒遇上腊八,养生保健该怎么吃?

    中医认为,寒气盛则伤人之阳气,服用有补益肝肾、养血安神功效的养生粥,可以养心助眠。清代营养学家曹燕山撰《粥谱》,对腊八粥的健身营养功能讲得详尽、清楚,调理营养,易于吸收,是“食疗”佳品,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。 [详细]

小寒易阳气不足 起居饮食四大养生秘诀

    小寒的低温状态,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,部分人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。针对这种情况,可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。[详细]

小寒风湿病高发 七大“奇兵”抗寒邪

    民间常说“小寒大寒冻作一团”,虽然从字面意思来看,大寒冷于小寒,但根据我国的气象资料,只有少数年份的大寒气温低于小寒。我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内,此时风湿病很容易复发或者加重。风湿病患者在小寒节气有什么需要注意的?小寒节气预防风湿有何良策?

    要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等;不要贪凉受凉不要暴饮冷饮;不要卧居湿地;劳动或运动后,不可趁身热汗出未干便入水洗浴等。[详细]

小寒防病

防呼吸系统疾病
白天要适当开窗通风

    呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低,毛细血管收缩,黏膜上皮的纤毛活动减慢,气管排出细菌的功能减弱,同时由于干燥,呼吸道黏膜弹性减少,免疫力下降,排泄异物的功能减退,导致细菌及病毒在呼吸道生长。冬季预防呼吸道疾病,首先要增强自身免疫力,适应环境……[详细]

防肠胃病
不吃生、冷、硬、炸食物

    在寒冷天气,胃肠道的活动增加,腺体分泌旺盛,胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖,要漂亮更要健康,避免胃肠受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷饮,不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次养成健康的饮食习惯,多吃温热清淡的食物,定时定量…[详细]

防心脑血管病
患者不宜晨练

    冬季严寒,血管收缩,血压易升高,中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓"血遇寒则凝",说的就是这个道理。在小寒节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患"中风"者增多。冬季预防心脑血管病要注意几个方面,1.防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足…… [详细]

小寒习俗

画图数九
消遣冶情 避寒养生

    小寒节气最初起源于黄河流域,据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用"九九消寒图"来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法"亭前垂柳珍重待春凰",均为繁体字,九字每字九划共九九八十一划,从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画……[详细]

补膏方
防治疾病 滋补身体

    《黄帝内经》记载:"春夏养阳,秋冬养阴。"冬季万物敛藏,养生应顺应自然界收藏之势,滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病,还具有滋补身体,强壮体质的作用,在冬日里受到民众欢迎不足为奇。到了小寒时节,也是膏方进补最忙的时候……[详细]

吃菜饭
补中益气 健脾暖胃

    小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视,人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪,小寒是一年之中最冷的节气,也是阴气最盛的时期。南京菜饭中糯米补中益气,健脾暖胃,能增强机体……[详细]

吃糯米饭
温补强壮 滋补脾胃

    广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。糯米营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒有一定缓解作用…… [详细]

吃腊八粥
驱寒强身 生津止渴

    小寒节气有一重要的民俗就是吃"腊八粥"。《燕京岁时记》中记载"腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。"…… [详细]

小寒养生进补

各种体质人群的小寒进补法

    土形人的饮食调养:多吃具有补益肝肾、补心助肺、温养阳气的食物,如川断、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。药膳可选择川断杜仲汤,该汤水材料容易准备,做法简单,有温肾壮阳、补益气血的功效…… [详细]

小寒节气吃6款中医膳食应节

    小寒要比大寒冷,是全年中最寒冷的节气。民间有言"冷在三九",这"三九"就在小寒。中医认为,寒气盛则伤人之阳气。小寒进补不妨试试2款居家膳食与4款滋补粥:羊肉丸子海参汤、羊肉枸杞煲、韭菜粥、羊肉粥、人参粥、核桃粥……[详细]

小寒吃什么最滋补养生?四大食物不可少

    "三九补一冬,来年无病痛",小寒节气合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。小寒吃什么最滋补养生呢?有4种食物是不能少的:腊八粥、麒麟鲈鱼、梨、鸽蛋汤。这些食物对人体都起到不同的滋补作用…… [详细]

小寒节气胃口不佳?来点山楂!

    据专家介绍,山楂里含氨基酸,维生素,还有微量元素,有人统计100克山楂就含有维生素C89克,相当于胡萝卜里的八九倍,另外山楂里还含有纤维素,它可以促进肠蠕动,帮助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促进蛋白脂肪的分解,有利于食积…… [详细]

策划团体 鸣谢

监制:邹莲  主编:许赫赫  编辑:潘玮璐