给牙齿来次“大扫除”：自己去除牙结石的秘籍

去除牙结石可通过正确刷牙、使用牙线、用漱口水、食用特定食物、借助洗牙器等方法。

1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁牙齿的基础方式。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次。

2. 使用牙线：牙线能有效清洁牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，防止牙结石形成。取一段约20 - 25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝中，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动牙面，每个牙缝都要清洁到。

3. 用漱口水：漱口水可以深入口腔各个部位，减少口腔内的细菌数量。饭后或不方便刷牙时，可使用含氟漱口水或具有杀菌消炎作用的漱口水，如氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液、聚维酮碘含漱液等，但使用时需遵医嘱。

4. 食用特定食物：一些食物有助于清洁牙齿。如芹菜含有丰富的纤维，在咀嚼过程中能对牙齿起到一定的清洁作用；苹果质地较硬，咀嚼时可刺激唾液分泌，中和口腔酸性，减少牙结石形成；胡萝卜也有类似功效，能帮助清除牙齿表面的污垢。

5. 借助洗牙器：洗牙器能产生高频脉冲水流，深入清洁牙缝和牙龈沟。使用时，将洗牙器的喷头对准牙齿和牙龈交界处，按照从后向前、从上到下的顺序依次冲洗每个牙齿，可有效去除牙齿表面和牙缝间的软垢。

去除牙结石需多种方法综合运用，养成良好的口腔卫生习惯。日常清洁牙齿能在一定程度上预防和减少牙结石形成，但如果牙结石较多、较硬，建议及时到正规医院口腔科就诊，接受专业治疗。