5类人易成为房颤“目标”？教你如何躲避“隐形刺客”！

房颤即心房颤动，心跳有时快有时慢，没有任何规律可言。由于心房没有规律颤动，无法正常收缩和舒张，易感觉到呼吸困难、心慌、焦虑、头晕和胸闷以及全身无力等。房颤并不是小问题，没有及时治疗可诱发脑卒中，以下几类人应高度警惕。

哪些人易患上房颤？

1、年龄超过65岁者

年龄超过65岁的老年人易患上房颤，还需定期去医院筛查。

2、超重或肥胖者

超重或肥胖可促进房颤发生发展，体重指数大于26，体重指数越大，患房颤的风险就越高。

3、甲状腺功能亢进者

甲状腺功能亢进者可分泌大量甲状腺激素，可直接毒害心脏，或刺激儿茶酚胺分泌，造成心律失常，导致房颤。

4、有心血管疾病史者

已明确患有心血管疾病，包括高血压、心脏瓣膜病、冠心病和心力衰竭等，患房颤的风险远远高于普通人。

5、睡眠呼吸暂停者

房颤与睡眠呼吸暂停综合征紧密相关，积极控制体重指数和血压后，此关联还是很显著。

如何预防房颤？

1、远离烟酒

无论是吸烟还是喝酒均会加快静息心率，升高血液黏稠度，因此应拒绝吸烟喝酒，做到滴酒不沾，远离二手烟。

2、补充水分

多喝水，每天喝水量应达到1500~1700毫升左右，只要体内有足够水分，心脏就能轻轻松松向肌肉输送血液。

3、稳定好情绪

背负着较大的生活压力、过度恐慌、负面情绪等可促使房颤发生发展；房颤患者持续处于焦虑和恐惧等负面情绪时发病频繁。因此应保持心平气和，保持愉悦情绪。

4、适度运动

每周有150分钟以上的运动，尽可能选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑、骑自行车和打球等，能维持正常心率，加快新陈代谢速度，促进热量燃烧。

5、优化饮食结构

适当控制脂肪和糖摄入，尤其是反式脂肪、饱和脂肪、加工糖，每日吃盐量不能超过5克。适当吃新鲜蔬果和全谷物，能维持心血管健康。

6、定期检查

一旦出现难以解释的胸闷和心慌，尽早去医院做心电图检查；或做24小时动态心电图来明确诊断疾病。

温馨提示

房颤发作时心房收缩功能减弱或消失，血液淤积而生成血栓。一旦血栓脱落，血栓可跟随血液流动，堵塞相应部位血管，诱发脑血栓、肺栓塞、下肢深静脉血栓等，因此积极治疗房颤很重要。