6种运动适合冠心病？注意运动时的重点！

保持适度运动能促使冠状动脉血管扩张，利于侧支循环生成，有效改善心肌供血问题，加大心脏泵血功能，防治动脉粥样硬化，降低冠心病发作次数，但一定要选择合适的运动才行。

适合冠心病的运动有哪些？

1、气功

练气功运动量过小，适合病情较轻者，或是跟其他体育项目联合用。

2、太极拳

打太极拳时动作舒缓且自然，特别适合冠心病、高血压患者。当然应选择简化版的太极拳，运动量小，每分钟心跳仅仅达到90~105次。

3、体操

冠心病者除了做医疗体操外，也可以选择全民广播体操，尤其是第3套广播体操能让每分钟心跳达到100~110次。

4、游泳

游泳能提升血液中氧气含量，但提前做好热身活动，防止出现肌肉痉挛或是心绞痛。

5、骑自行车

先调整好车座高度和车把弯度，骑行时身体稍微前倾，不能用力抓把，一般情况下，骑自行车速度摄氧率比较低。

6、步行和慢跑

选择安全且优美的环境步行和慢跑，不仅能提升心肺功能，而且提高摄氧效果。慢走每小时为1~2公里，散步时每小时达到3公里，快走时每小时达到6公里，慢跑时每小时达到8公里。一分钟走路达到100步以上，每分钟心跳达到100~110下。运动时间应安排在早晨或傍晚，每次不能低于30分钟，中间休息3~5分钟，根据自身状态慢慢增加速度及时间。提醒，步行和慢跑应选择平坦的道路，保证步幅均匀，步态稳定和呼吸自然，防止摔倒。

冠心病患者运动前应注意什么？

运动前先做症状限制性运动试验，看一看达到的最高安全心率以及心脏功能容量，根据情况再制定合适的运动方案，包括运动方式、方法和强度以及时间等。心功能容量<6~7、存在心功能障碍者，需在康复医疗机构监护下康复；心功能容量大于7，心电图和心绞痛不正常、冠状动脉搭桥术后、急性心梗者，一般需在康复中心进行锻炼。

温馨提示

冠心病患者运动时应注意心率，心率应达到220减年龄值的60%。若运动过程中出现心绞痛或胸痛、肌肉酸痛、恶心呕吐、头痛头晕、呼吸困难和气喘等不适，还需立即停止。若休息时每分钟心跳大于100次，还需立即就医。