冠心病患者不能运动？大错特错，7种专属运动正适合冠心病！

不少冠心病患者一直卧床休息，即使做家务活和散步时都小心翼翼，生怕稍微一动而导致病情恶化，其实这是错误的行为。冠心病患者保持适度运动能促进冠状动脉血管扩张，利于侧枝循环生成，帮助改善心肌供血，提高心脏泵血功能，又能防止动脉粥样硬化生成，预防冠心病再次发作，那冠心病患者该选择哪些运动呢。

哪些运动适合冠心病患者？

1、骑自行车

首先调整好车座高度和车把弯度，保证骑自行车时身体稍微前倾，不能用力握车把。有条件的话可选择功能型自行车，运动安排在室内，易于调整负荷量，计算运动量。

2、步行和慢跑

选择安静和优美的环境中步行和慢跑，能帮助改善心肺功能，提高摄取氧气能力。运动时间应安排在清晨或傍晚，每次约30分钟左右，然后慢慢的增加运动速度和时间。必须保证在平坦的路上行走，步幅均匀且稳定，保持自然呼吸，避免跌倒。

3、游泳

游泳能提高摄取氧气能力，不过游泳前要有10~15分钟的热身活动，防止造成肌肉痉挛以及心绞痛。

4、练习体操

无论是医疗体操，还是全民广播体操都适合冠心病患者，保证心跳每分钟达到100~110下。

5、打太极拳

冠心病、合并高血压的冠心病患者可选择打太极拳，动作舒缓又自然。选择简化的太极拳，相对来说运动量小，心率每分钟只达到90~105次。

6、气功

相对来说练习气功运动量小，特别适合病情较轻的冠心病患者，又或是配合其他体育运动。

7、钓鱼

脾气暴躁的冠心病患者可以钓鱼来陶冶情操，由于钓鱼时眼睛、大脑和心脏全部集中在浮标上，把所有的杂念全部抛出，有利于放松身心。

温馨提示

以上几种运动都适合冠心病患者，根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动项目，运动时心率应达到220减年龄乘以60%左右。若在运动过程中出现胸口疼痛，脸色苍白，呼吸变得困难，心绞痛，恶心呕吐，头痛头晕，气喘，末梢循环不良以及发绀，肌肉酸痛和身心疲劳等还需立即停止活动。若休息时每分钟心跳大于100下，心肌梗死3个星期内血压大于200毫汞柱，还需及早就医。运动时应采取循序渐进原则，万万不可操之过急。