秋冬季节血压容易波动，想要稳住血压得做好这5点！

秋冬季节气温开始快速下降，慢性的疾病就容易出现，比如高血压就是一种比较常见的慢性疾病。很多高血压患者在夏季血压会比较稳定，但是一进入秋冬季节，血压就容易出现波动，秋冬季节想要稳住血压，需要做好以下这几点。

秋冬季节如何稳住血压？

1、注意保暖

秋冬季节气温下降的比较快，尤其是昼夜温差比较大，血管在受到寒风的刺激之后就会剧烈的收缩，引起身体的内分泌异常，加重血管的收缩，就容易引起血压上升。因此秋冬季节的保暖是很重要的，尤其是颈部、头部，外出的时候最好戴上围巾、帽子，避免暴露在外面受到寒风刺激，快速收缩引发血管斑块脱落，导致脑梗死之类的疾病。

2、适当运动

进入秋冬季节，很多老年患者就不太喜欢外出运动。对于中老年高血压患者来说，秋冬季节更应该要适量的运动，可以根据自己的身体情况选择适合的运动，比如慢走、打打太极拳之类的，对于稳定血压是有帮助的。不过要注意，运动的时间最好不要选择在早晨，因为早晨一般血压会处于较高的水平，容易出现心血管方面的疾病，可以在下午或傍晚的时候锻炼。

3、饮食要低脂低盐

高血压患者在秋冬季节饮食方面要注意，尽量选择低脂低盐的食物。因为如果吃太多高热量、高脂肪、盐分含量高的食物，就容易导致血压快速的升高，所以稳定血压，饮食方面清淡一些是有帮助的。

4、保持心情舒畅

血压的波动会受到心情的影响，如果心情过于烦躁或者是过于激动，都容易导致血压波动过大，就可能会引发一些心脑血管疾病，所以心情的舒畅是稳定血压很重要的一个方面。遇到任何的事情都不要太着急，一旦出现负面的情绪，就应该要学会释放，可以通过转移注意力的方法或者是做一些自己感兴趣的事情来缓解。

5、合理用药

对于需要长期服用药物控制血压的高血压患者来说，在进入秋冬季节之后，更是应该要遵照医生的嘱咐来用药，不要随意的停药或者是加量、减量，否则都会导致血压波动，而忽高忽低的血压则容易出现心肌梗死或者是中风等问题。

对于高血压患者来说，血压如果控制不稳定，波动太大，就会让血管的弹性变差，容易出现一些全身性的血管病变。比如可能会引发心脏、大脑或者是肾脏等重点的器官出现病变，所以控制血压是很重要的。