古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
说起高血压大多数人都不陌生,都知道它会影响患者的生活以及身体,也需要患者长时间服用药物采取措施才能使疾病得到控制。也因此很多人在说到高血压时都会害怕,也都想有效预防,但很多因为错误的方法导致高血压发病率增加,因此想要预防高血压,要采取正确的方法,如以下这几个。
要如何预防高血压?
1、运动减重
在生活当中运动是帮助预防各种疾病的好方法,也包括高血压,它可以促进血液循环加大,血管收缩扩张,使血液循环通畅。而且大多数患上高血压的人存在肥胖现象,所以减重是预防高血压的有效措施。而通过运动可以帮助控制体重,可以进行循环渐进并且有规律的运动,坚持训练不仅可以增强血管弹性,还能加强心肌功能,对稳定血压控制体重都是非常好的。
2、盐的摄入要控制
血液的健康和盐的摄入量一般呈反比,目前因为大部分饮食存在高油高盐的现象,使很多人在摄取时会出现盐超标。而盐进入血液会导致血液的水性增强,导致血液重量增加,这个时候想要血液流通就需要心脏使用更多的力气。就会导致血压上升而得不到稳定,因此不想血压升高,出现高血压就要控制盐的摄取量。
3、防止其他指标失控
在目前除了高血压,高血脂、高血糖等都是危及身体并且需要长时间服用药物的慢性疾病,而这几种疾病相互影响,会合并出现。所以除了稳定血压,血脂血糖等指标也要控制好,避免血糖、血脂失控而使血压同时出现,并且相互影响。
哪些人需要重视高血压预防?
在目前生活中有很多高血压高危人群,这些人需要在平时注意采取措施来预防。如经常吸烟喝酒的人、肥胖人群、糖尿病患者以及长时间久坐不动并且暴饮暴食的人。这些人都是属于高血压高危人群,需要定期做高血压监测以及采取相关措施预防。
温馨提示,高血压可大可小,严重时会危及性命。因此对高血压不能小觑,除了做好预防措施,还要定期也做血压监测了解血压情况。而一旦患上高血压也不要过于焦虑,按照医生嘱咐服用降压药,并且严格控制自己,调整生活方式,使血压恢复到正常状态,不会影响到生活和身体。
(责任编辑:罗敏效 )
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