45岁后心梗危险加大？针对性防范，避免心梗突袭！

心梗发病急，死亡率较高，即使及时抢救也会产生严重的后遗症。心梗发生风险可随着年龄增长而逐渐升高，其发病原因有三高、肥胖症、家族遗传、吸烟酗酒等，因此应积极远离高危因素，把心梗发生风险降到最低。

如何预防心梗突袭？

1、戒烟

不少男性通过吸烟的方式来解压，吸烟不仅仅伤害肺部、口腔和食道等，而且也会破坏心血管。香烟中含有尼古丁，此类物质可兴奋交感神经和中枢神经，加快心跳速度，刺激肾上腺释放儿茶酚胺，促使小动脉收缩，使得血压升高；吸烟可破坏血管内皮完整性，血液中的脂类物质易在破损的内皮处沉积，久而久之生成粥样硬化；香烟中含有一氧化碳，一氧化碳易跟血红蛋白相结合，减少血液中含氧量，使得动脉内膜缺氧，加快动脉粥样硬化形成速度。由此可见，吸烟是诱发急性心梗的高危因素，所以戒烟势在必行。

2、积极减肥

低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，坏胆固醇水平升高、糖尿病和高血压是诱发心梗的主要因素，肥胖是诱发三者的高危因素。肥胖不仅仅造成血压升高，脂代谢和糖代谢紊乱，而且也会损害心血管健康，促使动脉粥样硬化发生发展，增加心梗发生风险。因此应管住嘴、迈开腿，严格控制每天总热量摄入，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，同时搭配1~2次力量训练，把体重指数控制在18.5~23.9之间。

3、勤监测血脂水平

血脂异常是诱发急性心肌梗死的独立因素，尤其是坏胆固醇和甘油三酯水平超标。前者可促使动脉粥样硬化发生，坏胆固醇在内皮下沉积，诱发动脉粥样硬化，随着斑块逐渐累积，血管慢慢变得狭窄，以至于堵塞血管。如果冠状动脉狭窄超过50%，易诱发冠心病。因此应勤监测血脂，采取少盐少脂的饮食原则，必要时还需在医生指导下服用降脂药。

温馨提示

想要预防心梗，最关键的就是稳定血压、血糖、血脂、体重等各种指标，远离香烟和酒，同时定期去医院做超声心动图检查。值得提醒的是，中老年人一旦出现胸部憋闷感、胸骨后压榨性疼痛、不明原因的牙痛或下颌痛、心慌和头晕等，还需立即选择正规医院就诊，以免延误病情。