古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高血压是一种常见的现象,多发于中老年人。生活中不少高血压患者都会出现失眠的情况,失眠不仅会严重影响到身体的正常生活,时间久了还会降低人体的记忆力和免疫力,对于身体健康来说是非常不利的。所以建议高血压患者平常要多多养成良好的生活习惯,这样才能缓解高血压所导致的失眠。
哪些方法有利于缓解高血压失眠?
1、 问气味
在睡前闻一下柑橘或洋葱的气味,能够更好的帮助睡眠。这是因为柑橘和洋葱的气味能够镇定中枢神经,帮助人舒缓身心,提升睡眠质量。
2、 喝醋
醋是一种酸性物质,酸性物质能够化阴气,从而有效促进睡眠。但是也要注意醋的酸性很强烈,建议用些许醋倒入冷开水中混合喝,其效果会好一些。
3、 喝猪心汤
失眠通常是由于心火过于旺盛所引起的,所以多喝一些猪心汤,能够补益心脏。心脏得到正常运行,能够更好的帮助睡眠。
4、 保持情绪稳定
不少人失眠都是因为思虑过重而引起的,针对于这种情况,一定要保持情绪的稳定。如果有不良情绪最好要及时进行调整,多做一些让自己开心的事情,也可以适当向家人或朋友进行倾诉。
5、 注意劳逸结合
得了高血压之后,更应该注重劳逸结合,不能过度疲惫。如果过度劳累可能会引起血压突然飙升,会让病情更加严重。所以如果日常感觉到非常疲惫,一定要及时给自己的身体一些休息的时间,也可以多散散步打打太极,有助于更快的进入睡眠。
6、 晚餐不要吃太饱
晚餐吃太饱对于睡眠是一点好处都没有的,会导致人久久睡不着觉,还有可能会出现恶心呕吐,腹胀腹泻等不良现象。所以建议大家晚餐应要清淡一些,要少吃一些,只需要吃六七分饱就可以了。在晚餐过后也可以适量的吃一些水果和蔬菜,既能降低血压又能帮助睡眠。
以上6种方法有利于缓解高血压的失眠症状,建议大家要多多尝试。同时也要注意,如果失眠症状无法自己得到控制,一定要及时去医院进行检查并进行治疗。如果有必要的话,也可以尝试咨询心理医生,这样不仅能够保证身体的健康,也能保持心理健康。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 高血压 高血压失眠 有利于缓解高血压失眠的方法
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