古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
血管遍布于全身各个部位,为各组织器官提供新鲜血液、氧气以及营养,把代谢废物运输出去。随着年龄增长,血管弹性越来越差,再加上不良的行为习惯,使得代谢废物和脂类物质易在血管壁沉积,从而造成血管狭窄或堵塞,甚至诱发心脑血管疾病。
导致血管堵塞的原因有哪些?
1、高糖饮食
高糖饮食会升高血糖水平,刺激大量胰岛素分泌,长久下去可造成胰岛素抵抗,又或是导致慢性炎症,诱发或加重动脉粥样硬化,易生成血栓,提高患脑卒中几率。
2、口腔中的细菌
没有注意口腔清洁、错误的刷牙方式、牙齿畸形等,易使得食物残渣在牙齿周围堆积,长久下去可生成牙菌斑和牙结石,细菌可产生大量毒素,毒素进入血液循环中,破坏血管内皮完整性。
3、激素紊乱
睡眠不足或熬夜等可扰乱生物钟,刺激身体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素,促进血管收缩,减慢血液流通速度,增加血液黏稠度。
4、烟草化学物质
香烟中含有众多有害物质,特别是一氧化碳、焦油和尼古丁等,这些有害物可经过肺泡以及血液中气体交换进入血管,扰乱血液中脂肪代谢,增加患心脑血管疾病风险。
5、黏稠的脂肪
胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,前者能保护血管;后者水平升高可增加血液黏稠度,促使血管壁上形成斑块,使得血管变得狭窄,血流受到阻碍,从而诱发脑卒中和冠心病等。
哪些营养素能保护血管?
1、膳食纤维。
杂豆类、五谷杂粮、新鲜蔬菜水果以及坚果中含膳食纤维,不仅仅能产生饱腹感,而且也能结合肠道中胆酸和胆盐,促进大肠蠕动,帮助排出体内胆固醇。
2、烟酸
烟酸能减少低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平,提升高密度脂蛋白胆固醇,利于胆固醇代谢,可以从去皮的禽肉、鱼肉、花生以及核桃中获取。
3、类胡萝卜素
芒果、南瓜、番茄以及木瓜中含类胡萝卜素,能防止低密度脂蛋白胆固醇氧化,维护血管内皮完整性,延缓斑块生成。
温馨提示
平时应注意营养均衡,严格控制盐、糖以及油摄入,拒绝吸烟喝酒,远离高脂肪和高胆固醇食物。同时应保持适度运动,如游泳、骑自行车、快走或跳绳等,能促进血液循环,减少血液黏稠度,利于脂质物质代谢,有效预防动脉硬化。
(责任编辑:罗敏效 )
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