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中老年人养生先养心?要想心脏好,这4大保健措施要做好!

2020-11-24 08:14:53      

心脏是人体非常重要的器官,可以促进血液的流动,为身体提供氧气 还可以加快人体的新陈代谢,心脏需要一直跳动,如果某一天心脏不再跳动,生命也就终止了。保护心脏健康是非常有必要的,如果心脏出现了问题,就有可能会出现心绞痛心力衰竭眩晕等情况,严重的影响人们的正常生活。

那么我们要如何保护心脏呢?

1、少喝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料的人群患上心脏病的概率要比不喝的人群高得多,这是因为饮食中的糖分会影响到人体的新陈代谢,让血液变得粘稠,心脏在运输血液的过程中就会产生阻碍。长期喝碳酸饮料,心脏的正常功能会受到影响,导致心脏病的发生。

2、戒烟

吸烟会导致各种心血管疾病,对身体健康的危害非常大,吸烟过程中产生的一氧化碳吸入人体后会影响到造血功能,还会对心脏产生刺激,导致动脉硬化,烟草中的尼古丁会引起血管收缩,增加发生血栓的风险。只有成功戒烟才可以减少心脏病的发生,如果确实很难戒烟,少抽烟也可以减少对心脏的伤害。

3、保持血压的稳定

血压不正常会让心脏运输血液的过程变得困难,容易发生心力衰竭。长期的高血压容易使心肌肥厚,就会对心脏瓣膜产生损伤,也就会产生心脏疾病了,为了避免血压过高,要有稳定的情绪,保持乐观的心态,要少吃过咸的食物,进行适当的运动也有稳定血压的效果。

4、食用利于心脏健康的食物

生活中的一些食物对心脏有保护的作用,比如鱼类中含有丰富的脂肪酸和蛋白质,可以减少血管的堵塞,降低患心脏病的风险,坚果类的食物有很高的营养价值,可以调节人体的血压,降低人体的胆固醇,预防冠心病的发生,黑豆中的花青素也有利于心脏健康,豆类中的异黄酮对女性的身体健康也是有好处的。

心脏健康人们才可以正常的工作和生活,如果心脏出现了问题,人们就会出现胸闷食欲不振,咳嗽不止等,为了心脏的健康,需要有健康的饮食习惯,不要吃过咸的食物,也要戒烟戒酒,进行适当的体育锻炼,也要有良好的心态,避免精神紧张,每年定期进行血压检查,控制血压也有预防心脏病发生的作用。

(责任编辑:罗敏效 )

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