医生呼吁：中老年人要想心脏好，一定要远离这7件事！

心脏主要功能是为血液流动提供动力，然后把血液运行到身体各个部位。心脏在身体中起着至关重要作用，但生活中的一些行为习惯却摧毁人们的心脏，增加患上心脏病风险。

哪些行为会影响心脏健康？

1、酗酒

酒的主要成分是酒精，进入身体后会导致大脑兴奋，加快心跳速度，升高血压，诱发心律失常。特别是心脑血管疾病患者酗酒会诱发急性心肌梗死或冠状动脉痉挛。

2、暴饮暴食

一顿饱餐后，大量血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，流向心脏的血液势必会减少，易引起心肌缺血，增加心脏负担。另外吃高脂肪和高油腻食物会增加血液粘稠度，易形成血栓，从而诱发心肌梗塞。

3、吃高盐分和高甜分食物

摄入太多高盐分食物，体内的钠离子增多，可升高血压和血浆胆固醇含量，加重动脉粥样硬化，高糖分饮食会升高血糖，增加血液中三酸甘油酯合成，不利于心脏健康。成年人每天的糖摄入量不能超过25克，盐低于6克。

4、用力排大便

便秘人群排大便时，因为大便干结而用力排便，会升高腹压和血压，加快心率，增加心肌耗氧量，易引起心肌急性缺血。当心肌急性缺血时会使得冠脉内斑块破裂，促进血栓生成，引起心肌梗塞。患有高血压、心脏病、长时间坐着以及老年人不能突然发力，多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，避免大便干燥。有必要的话可用开塞露或润肠通便的药物。

5、心情抑郁

过度抑郁和悲伤会让交感神经系统分泌太多激素，加快心跳速度，动脉收缩，降低心脏供血功能，从而引起胸闷气短、胸口疼痛以及休克。保持积极乐观的心情和心态平衡，不能大喜大悲。

6、吸烟

香烟中的有害物质可跟随烟雾进入血液循环中，导致血管收缩，加快心跳，引起冠状动脉血管痉挛，最终引起心肌梗塞。此外，香烟中含有的尼古丁容易引起血小板粘附和闭塞，促进粥样硬化斑块形成。只要斑块脱落就会形成栓子，栓子可跟随血液循环，堵塞血管就会危及生命。

7、久坐不动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩。特别是患有动脉硬化的患者，长时间坐着可引起血液循环诱发脑血栓和心肌梗死。

温馨提示

若有以上7个坏习惯必须立马改掉，避免吸烟喝酒，远离二手烟环境，保持心情愉悦，合理安排一日三餐，饮食以清淡、易消化为主。