科学管理高血压，你得掌握这9个小秘诀

高血压属于常见的慢性疾病，既是一种可控的危险因素，也是心血管疾病重要的危险因素，所以当患者出现高血压现象时一定要控制好血压。只有将血压稳定在正常水平，才能够防止并发症发生，提高患者的生活质量。

那么应该如何将血压稳定在正常水平之间呢？

1、确诊高血压之后一定要按时服用药物

很多高血压的患者认为只要血压不高就不必服用降压药物，其实这种想法是错误的，高血压一旦确诊，必须要终身服用药物控制血压。高血压属于定时炸弹，只有按时吃药才能够避免血压出现波动，对心脑血管系统造成严重影响。

2、要正确认识高血压

只有正确的认识疾病，才能够在临床治疗时科学的对待疾病，大多数高血压患者没有明显的临床症状，部分患者会出现头晕耳鸣和体力不支等症状。虽然高血压不会对身体造成一些实质性的影响，但是血压控制不及时，会导致冠心病以及其他心脑血管疾病的发生，危害患者的生命健康。

3、每天多吃蔬菜水果

高血压患者在确诊之后，必须要多吃一些蔬菜和水果，保证身体所需要的各种维生素和营养成分，既能够稳定血压，还能够提升人体的免疫能力。

4、远离高油脂食物

高血压患者必须要远离高油脂食物，尽量减少动物食品或动物油的摄入。当油脂、蛋白质和糖类摄入过多时，超出人体需要的消耗量，就会变成多余的脂肪存积下来，久而久之就容易引起机体肥胖，诱发高血压出现。

5、每天坚持进行体育锻炼

高血压患者要根据身体情况，每天坚持进行体育锻炼锻炼的时间维持在30分钟左右即可，既能够控制血压，又能够减轻心脑血管并发症的发生。

6、每天最少喝两瓶水

保证体内摄入充足的水分是机体各项功能正常发挥的前提，对于高血压患者来说，应该每天保证摄入1200毫升左右的水分，当夏季天气炎热时，运动量过大，喝水量还应该根据情况有所增加。

7、保证充足的睡眠

充足的睡眠是控制血压的前提，要想使血压维持在正常水平，就必须要早睡早起，每天至少保证7~8小时的睡眠，在中午时还可以根据情况午睡30分钟左右，既能够保持全天精力的充沛，还能够维持血压水平的稳定。

8、养成良好的生活习惯

只有养成了良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持健康的生活方式，才能够稳定血压，提升患者的生活质量，同时高血压患者还应该提高自制能力。

9、保持心情的愉悦

随着工作和生活压力的逐渐增大，高血压的发病几率也在逐年增长，所以要想稳定患者的血压，就必须要保持积极乐观的心态，通过各种娱乐方式宣泄内心的压力，避免焦躁抑郁情绪的出现。

高血压属于一种可控可防的疾病，针对高血压的患者必须要进行定期的随访和测量血压，同时还要注重对患者血压的管理，当出现任何不适时应该及早进行治疗，减轻对靶器官的损害，预防心脑血管并发症的发生，降低患者的致残率和死亡率。