古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一般到了夏季血压会有所下降,很多人会盲目减少用药量或突然停药,结果使得血压反跳,导致中风或心肌梗死。凌晨4:00~10:00是高血压的高危时刻,特别容易出现意外,因此早晨不要做以下4件事。
高血压患者早晨不能做哪4件事?
1、猛然起床
早晨血压易升高,特别是起床时一定要注意。起床速度太快会使得体位突然发生变化,易引起头痛头晕耳鸣等血压升高的症状,或诱发心肌梗死、脑梗死和中风,甚至会猝死。因此早晨起床时一定要注意动作缓慢,先躺在床上活动活动四肢,然后再慢慢起身,坐在床边一分钟再起身下床。
2、起床后吸烟
很多人早晨起床后立马吸烟,认为这样能提神醒脑,但非常凶险,因为早晨醒来后吸烟会升高血液粘稠度,易形成血栓,导致脑中风。因此早晨起床后不能立马吸烟,先喝杯温开水,再吃营养丰富的早餐,最后再考虑吸烟。
3、用力排便
很多人早晨醒来后有排便的好习惯,但排大便时不能过度用力,这样会升高腹压,血压突然升高,从而引发意外,导致中风。另外排完大便后起身时也要注意动作缓慢,不能起身过猛。
4、晨练时间太早
夏季很多老年人趁着早晨凉快,而在凌晨5:00开始晨练,但高血压患者万万不可,特别是不能做过快和剧烈的运动,以免发生中风。运动后血压会有所升高,易引起心脑血管疾病,尽量等太阳升起之后再做缓和的运动,运动时间也可以安排在下午5点之后。
高血压患者如何预防中风?
1、多喝水
夏季要养成主动喝水的好习惯,能稀释血液,避免血液黏稠。若不喜欢喝平淡无奇的白开水,淡茶水也是不错的选择,如荷叶茶含有的生物碱类和黄酮类物质能改善血液粘稠状态,帮助降低血脂,防止血栓,同时也能增加冠脉流量,改善心肌缺血问题,消脂且降压。小叶苦丁茶也是不错的选择,能抑制去肾上腺素分泌,降低坏胆固醇、甘油三酯以及总胆固醇含量,缩小动脉粥样硬化斑块面积,最终降低血脂。
2、控制好情绪
炎炎夏日肝火旺盛,人们脾气变得异常暴躁。情绪不稳定,过度暴躁以及焦虑等会使得血压波动太大,从而引起中风。所以需稳定好情绪,保持积极乐观心态,避免大喜大悲。
3、控制饮食
高血压患者需采取低盐低糖饮食,保持饮食清淡。若高盐饮食可影响血压变化,增加患上心脑血管意外风险,同时也会对肾脏和大脑带来不可逆的伤害。高糖饮食会加快心率,使得血管收缩,减少水和钠排泄,导致血压升高,每天的糖摄入量不能超过25克。
温馨提示
夏日出汗比较多,高血压患者要多喝水,尽量不要喝含糖饮料,以免升高血压和血脂,从而诱发脑中风。另外避免熬夜,因为熬夜会紊乱昼夜节律,使得交感神经过度兴奋,导致内分泌失调和激素失调。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 高血压患者预防中风的方示 高血压患者晨起不能做的事 高血压
都知道高血压患者需要长时间服用药物才能让血压稳定,而且除了服用药物,日常生活护理也得做好,才能避免血压反复波动,引来各种并发症危及生命。……详细>>
高血压不得申请机动车驾驶证这句话是错误的。在我国法律规定中并没有明确将高血压列入不得申请机动车驾驶证的名单中,只有下列情形之一的,才不得……详细>>
积极调整饮食,建立合理的饮食结构是高血压患者可以有效辅助治疗的重要措施,所以高血压患者要长期坚持。高血压的饮食是非常有讲究的,对于一些不……详细>>
大家都知道高血压患者用药一定要谨慎,不能突然停药和减药,更不能擅自增加药物剂量,以免使得血压反弹而带来一系列的并发症。若想要让血压保持稳……详细>>
高血压者一般长期受的压力比较大,使血管处于痉挛状态,以致血管弹性下降,脆性增加,如果此时由于某种原因促成血压骤然增高,就易造成脑血管破裂……详细>>