高血压能做剧烈运动吗？健身球运动能降血压？

高血压在世界各地非常普遍，有很高的发病率和死亡率，大部分高血压患者并没有明显症状，容易被忽视。然而高血压是可以有效治疗的，日常在医生指导下合理服用降压药，当然控制饮食和坚持运动也是必不可少的。关于高血压是否可以做剧烈运动以及健身球是否可以降血压等问题，下面我们请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们详细讲解。

高血压能做剧烈运动吗？

高血压患者可以做剧烈运动，若是有服用降压药，还是需要先和医生沟通后再运动，剧烈运动过程中血压会急剧升高，易出现心脑血管的意外。所以如果高血压患者欲进行剧烈运动，最好还是量力而行，听从医生的建议，关注自己的身体状况。

健身球运动能降血压？

目前没有太多数据去研究健身球运功的降压效果，从个人认识来讲，健身球运动的运动强度较低，更偏重于柔韧性平衡性，降压效果可能不是很明显。如果想有比较好的控制血压效果，需要长期坚持，不管是任何运动，长期坚持才可能会起到想要的效果。

高血压患者除运动外，还要注意平时夜间起床时和清晨醒来后不要立刻起床，要先在床上平卧三十秒，然后在床上坐三十秒，最后再起床。因为坐上个半分钟可以防止脑血栓，脑出血，心脏猝死等发生。晚上睡觉时还应喝一杯白开水，因为常人夜间睡觉平均在八小时左右，八个小时不喝水的身体体液变少，血液变浓稠会容易形成血栓，所以喝一杯水可以稀释血液。若半夜醒来也要及时喝一杯水，尤其是在出汗多的夏季。