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高血压
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高血压能做剧烈运动吗?健身球运动能降血压?

2020-06-23 15:36:14      

高血压在世界各地非常普遍,有很高的发病率和死亡率,大部分高血压患者并没有明显症状,容易被忽视。然而高血压是可以有效治疗的,日常在医生指导下合理服用降压药,当然控制饮食和坚持运动也是必不可少的。关于高血压是否可以做剧烈运动以及健身球是否可以降血压等问题,下面我们请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们详细讲解。

高血压能做剧烈运动吗?

高血压患者可以做剧烈运动,若是有服用降压药,还是需要先和医生沟通后再运动,剧烈运动过程中血压会急剧升高,易出现心脑血管的意外。所以如果高血压患者欲进行剧烈运动,最好还是量力而行,听从医生的建议,关注自己的身体状况。

健身球运动能降血压?

目前没有太多数据去研究健身球运功的降压效果,从个人认识来讲,健身球运动的运动强度较低,更偏重于柔韧性平衡性,降压效果可能不是很明显。如果想有比较好的控制血压效果,需要长期坚持,不管是任何运动,长期坚持才可能会起到想要的效果。

高血压患者除运动外,还要注意平时夜间起床时和清晨醒来后不要立刻起床,要先在床上平卧三十秒,然后在床上坐三十秒,最后再起床。因为坐上个半分钟可以防止脑血栓,脑出血,心脏猝死等发生。晚上睡觉时还应喝一杯白开水,因为常人夜间睡觉平均在八小时左右,八个小时不喝水的身体体液变少,血液变浓稠会容易形成血栓,所以喝一杯水可以稀释血液。若半夜醒来也要及时喝一杯水,尤其是在出汗多的夏季。

本文指导医生:
陆华
擅长疾病:
心血管疾病的外科及微创治疗,以大血管疾病的微创和外科治疗为主,在运动健康上有自己独到的认识和体会。 [详细]

(责任编辑:谢迎博 )

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