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脑梗的“祸根”找到了,专家提醒:这4种食物趁早撤离饭桌

2020-09-26 08:29:40      

脑组织局部供血动脉血流突然减少,使得脑组织缺血和缺氧,会导致脑组织坏死和软化,最终诱发脑梗死,这是非常凶险的疾病,好发于50~60岁以上的人群身上。大部分脑梗和不良的饮食习惯有关,特别是以下4款食物,少吃为妙。

脑梗的“祸根”找到了,专家提醒:这4种食物趁早撤离饭桌?

1、高脂肪食物

脂肪是身体必不可少的营养物质,能为身体提供热量,但体内有太多脂肪堆积时可影响器官正常运转。当血脂升高时可引起高血压、脑梗死或心脏病。所以要少吃或不吃油炸食物、奶油制品以及肥肉等。此外在高脂肪食物中也含有亚硝酸盐类和致癌物质,不仅引起心血管疾病,而且会增加患上胃癌胰腺癌风险。

2、酒

很多人有饭前喝酒的习惯,认为喝酒能开胃和活血化瘀。但摄入太多酒精会对肝脏和神经系统带来损伤,刺激血管,降低血管弹性,易出现动脉粥样硬化。另外长期喝醉酒也会降低注意力以及记忆力,破坏大脑血管,增加患上脑梗风险。

3、高盐分食物

很多人喜欢吃高盐分的腌制类食物,如咸菜、咸鱼和火腿肠等,确实美味且能开胃,但大量钠离子进入体内会突然升高血压,增加血容量,易引起高血压。另外,高盐分饮食也会对胃黏膜带来不同程度的伤害,增加患上胃癌风险。除此此外,也会引起血管硬化,甚至诱发动脉粥样硬化。

4、高糖分食物

经过研究表明,摄入的糖类越多,患上心血管疾病的风险就越高。高糖类食物进入体内会升高血糖水平,增加患上心脏病几率。

如何预防脑梗?

1、避免吸烟喝酒

香烟中含有大量尼古丁和烟碱,会升高血压,降低血液含氧量,导致血液黏稠,血液流通速度减慢,使得大量垃圾和毒素在血液中堆积,可引起血管狭窄或阻塞。另外酗酒会升高血压,使得交感神经异常兴奋,增加心脏血液输出量,导致血管收缩,增加患上脑梗风险。因此必须戒烟戒酒。

2、调整好情绪

情绪波动过大时会让心脏短时间内大量泵血,血液快速流入血管内,引起血管壁收缩和扩张,易诱发高血压和脑梗。因此需保持平和心态,以乐观愉悦的心情来面对一切。

3、调整好饮食

饮食要采取低脂肪、低热量和低盐分的饮食结构,合理补充维生素、蛋白质、微量元素以及膳食纤维,每顿饭不能吃得太饱,吃七分饱即可。保持适度运动,如跑步、打球或游泳等,能加快全身血液循环,利于血压或血脂控制。

4、维持正常体重

身体太肥胖,体内堆积很多脂肪,加重身体负荷,引起血管狭窄或堵塞,影响血管正常流通,从而诱发脑梗死。因此需维持正常体重,通过控制饮食摄入以及运动的方式来减肥。

温馨提示

积极预防高血压、高血脂、糖尿病和动脉粥样硬化。定期监测血压、血脂和血糖,避免吃霉变食物。每天保证足够水分摄入,特别是睡觉前和起床后喝杯温开水,能稀释血液粘稠度,帮助排除体内毒素。夏季不能一直待在空调房中,室内外温差不能超过7℃,以免使得血管突然收缩和扩张而诱发意外。


(责任编辑:罗敏效 )

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