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中老年人秋季易患心血管病,应做好这5点来预防!

2019-12-06 09:24:29      

秋季早晚温差比较大,会让血管处于突然收缩和舒张状态,增加了发生心血管疾病的几率。所以在秋季要做好预防工作拥有完美健康的人生。

秋季如何预防心血管疾病?

1、防止脾气暴躁

当情绪过于激动时就会让脾气过度暴躁,过度恼怒会让五脏六腑气血发生病变。另外生气的时候会引发生理上的失调,加快了血液循环的速度,让血压升高,严重的话会引发猝死。当心情压抑的时候应该及时向家人或者朋友倾诉来转移注意力,多站在他人角度上来考虑问题,及时缓解不良的情绪以及压力。防止压力以及紧张的情绪对心脏所带来的伤害。

2、防止过度劳累

过度的加班熬夜或者晚上总是打游戏等会紊乱生物钟,加快心跳速度,诱发心源性猝死。当劳累超过身体所能接受的范围以及持续时间太长时就会下降免疫力,从而引起细胞的老化衰竭以及死亡。要保持规律的生活方式,做到早睡早起,保证有充足的睡眠,中午有一个小时时间来午休来防止冠心病心肌梗死等。

3、不能过多伤感

当过度伤心时会让人们的呼吸变得短促,引起憋气以及胸口疼痛等。过度伤感和人类的性格有很大的关系,当出现不良情绪时可以通过失声痛哭的方式来缓解,能够分泌出神经递质和激素,及时去除因为负面情绪所分泌的有害物质。

4、不能长时间久坐

如果长时间处于同一姿势突然变换体位的话,会让血压突然的波动,大脑得不到充足血液的供应,从而引起头痛头晕甚至会诱发脑卒中。尤其是对于心脑血管以及老年人来说,更应该引起警惕,他们的血管柔韧性很差,长时间久坐后突然的起来就会对血管带来致命的伤害。

5、饮食不能太咸

高盐饮食的话会摄入太多的钠,升高了血液的渗透压,从而让太多的体液在血管里面停留,增加了心脏的负担,引起高血压及高血脂等心脑血管疾病等,成年人每天的吃盐量不能超过6克,做到清淡饮食。

温馨提示

尽量要戒掉吸烟的坏习惯,因为烟草里面的尼古丁会对血管带来危害,提高了患上心脏疾病的几率。香烟里面含有的焦油也会对血管内皮带来损伤,容易引起严重的动脉粥样硬化,导致器官缺血坏死。

(责任编辑:朱利祺 )

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