高血压患者要注意是，夏季要避开4大禁忌！

炎热夏季人们心情会变得异常烦躁，加快了新陈代谢的速度，增加了心脏负担，升高了血压，可能会诱发其他的并发症，高血压又被称为无形的杀手，所以在夏季一定做好生活中的护理，避免让血压波动过大。

高血压在夏季要注意哪些禁忌？

1、不能让空调温度开得过低

在炎炎夏日一部分人群会把空调温度调得很低，若室内外温差超过10℃的话，一冷一热会让血管从舒张状态突然的收缩，从而让血压不停的波动。另外总是开空调的话会降低室内空气质量，在空气中会悬浮着一些有害物质，长时间待在空调房里面，可能会诱发空调综合症，从而让人们出现口干头痛头晕，心跳加快以及眼睛干涩等症状。

2、不规律的作息

其实人体的血压也会有昼夜规律，但是在夏季天气比较炎热，再加上受到蚊虫的叮咬，势必会影响到睡眠质量，会让人们的血压在夜间突然升高，让血压波动过大，增加了患上心血管疾病的几率。高血压患者必须要做好防暑降温的工作，每天保证有充足的睡眠，中午抽出一个小时的时间来午休。

3、饮食方面不能贪凉

高血压患者若是过度贪凉的话，会让胃部血管突然的收缩，从而引起腹痛腹泻等腹部不适感。另外也会让全身的小血管出现反射性的收缩，升高了血压，让冠状动脉出现痉挛，从而引起心肌缺血。夏季避免贪凉，不能吃生冷以及半生不熟的食物，必须要把食物彻底煮熟煮透。平时可以多吃一些苦瓜，因为苦瓜里面含有的胡萝卜素以及粗纤维具有降低血压的功效。苦瓜性寒性苦，能够达到清心解暑以及降血压，清热解毒的效果。

4、保持合理的运动

夏季保持科学规律的运动能保持血管壁的弹性，改善了小血管的痉挛，能保持血管正常的舒张及收缩，运动的时间应该安排在傍晚6~7点左右，因为此阶段温度比较低。虽然夏季早晨比较凉爽，但是血液粘稠度高，是高血压的高峰期，如果运动的话可能会发生意外。

温馨提示

夏季人们会通过排汗的方式来调节体温，身体容易缺水，一旦缺水势必会增加一些粘稠度，容易发生意外。患者应该补充足够的水分，多吃含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。