夏季为什么易突发心脑血管病？送你3招来预防！

夏季是心脑血管的高发时间段，主要和人们不良的生活习惯、错误的使用空调或者风扇有关，高危人群不能松懈，时时刻刻做好预防工作。

夏季突发心脑血管疾病的因素有哪些？

在高温天气人们会通过排汗的方式来调节体温，防止中暑。夏季新陈代谢速度加快，血液循环也加快，增加了循环负荷，升高了血压，从而诱发相关的疾病。夏季容易滋生大量细菌和病毒，若没有注意饮食卫生或者大量的吃冷饮会引起腹泻及感冒等，一旦身体缺水势必会下降血压，大脑得不到充足血液的供应，从而诱发脑梗塞。另外如果室内外温差超过了7℃，血管会突然的收缩或者舒张。增加了其压力，容易发生危险。

如何预防夏季突发心脑血管疾病？

1、晨练的时间不能太早

经过研究表明在上午6：00~10：00是心脑血管猝死的高峰时间段，晨练的时间应该安排在太阳出来后。太早晨练的话空气中的二氧化碳含量比较高，容易诱发疾病。另外晨练也要避开人口密集以及车流量多的马路上。

2、运动后不能马上喝冷饮

运动之后心跳速度加快，全身的毛细血管处于扩张状态，此时血压比较低而且大脑没有充足的血液供应。运动后马上喝冷饮会让血管快速的收缩，增加了心脏负担。运动时要随身携带白开水，采取少量多次的原则来喝水，不能一次性喝太多，不然会出现胸口闷痛，呼吸困难，甚至会危及生命。

3、合理搭配饮食

多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，能够降低血清中的胆固醇，推荐选择燕麦片或者小米等，注意饮食上的多样化。多吃绿叶蔬菜和水果以及豆制品，因为里面含有人体所需要的矿物质维生素等。适当的补充鱼肝油，因为里面含有的欧米伽三脂肪酸能够降低血浆中的甘油三酯，增加了对身体有益的脂蛋白，帮助胆固醇从粪便中排出。另外里面含有的EPA疏导和清理血管，改善了血液粘稠问题，同时调节了血脂，帮助脂肪代谢。

温馨提示

在夏季要做好预防工作，每天至少有半个小时的运动时间，以身体微微出汗为止，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能让精神过度紧张，规律作息，避免让身体过度劳累。