保护心脏不需要什么大动作！多吃它们就行了

人体可以正常运作，生命得以进行，这主要与人体多个器官能够正常运作和共同协作有关。心脏是人体一个非常重要的器官之一，它虽然只有一个拳头大小，但它却背负着促进血液流动和输送氧气及营养到身体各处的重任。一旦心脏出现问题，那么身体其他器官的血液和营养供给也会受到影响。如果心脏问题严重，甚至会使得其他器官难以运作。而且近年来，心脏疾病的发生率居高不下，心脏病已经成为人类健康的“头号杀手”。

为在全世界宣传关于心脏健康的知识，并让人们认识到健康的心脏的重要性，世界心脏联盟将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日。自2011年起，改每年9月29日为世界心脏日。每年世界心脏日都有一个主题，今年世界心脏日的主题为“将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺。”

那么怎样才能关爱心脏健康呢？其实保护心脏并不需要什么大动作，多吃以下6种食物就能助你一臂之力。

这6种是常见的护心食物 多吃它们心脏会感谢你！

1.茄子

茄子是一种很常见的蔬菜，但其实茄子是心血管患者的一个大救星。因为茄子可以软化血管，对于防治高血压和冠心病具有一定的作用。

2.洋葱

说到保护心脏的食物，不得不提的就是洋葱。洋葱中含有少见的前泪腺素A，这些物质可以帮助血管扩张，同时还可以降低血液的粘稠度，从而起到促进血液流动，防治血栓形成和预防心脏病的作用。

3.核桃

核桃因其与大脑结构类似，被人们称为补脑佳品。但其实核桃不仅可以补脑，其还具有降低脂肪酸和胆固醇的作用。此外，常吃核桃还能增加血管的弹性，进而起到保护心脏的作用。

4.巧克力

巧克力的热量虽然很高，但是其中的可可脂所含的不饱和脂肪酸具有一定保健作用。有研究表明，每天吃几块小的黑巧克力可以促进血管软化，降低胆固醇，以及减少患心脏病的风险系数。

5.新鲜鱼

都说爱吃鱼的人聪明，但其实鱼中含有一种特殊的脂肪，这种脂肪可以保护心脏，对人体健康大有裨益。有研究表明，如果每人每天可以食用一两种新鲜鱼类，其患心脏病的风险系数会降低。

6.黑芝麻

“想要头发黑，黑芝麻必不可少。”一直以来，黑芝麻都深受人们的喜爱。其实黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，而且还含有一定的卵磷脂，这些物质都可以帮助保持血管的弹性，可以有效降低动脉硬化的概率，从而起到保护心脏的作用。