春节期间如何远离心血管病？春节期间合理膳食

逢年过节，除了喜气洋洋的欢聚一堂之外，对疾病的防患也是非常重要的，不少民众喜欢在节日时打麻将试手气，且常常为此彻夜未眠，聚集打麻将或是上网打电动时，要记得定时起来动一动，并注意不要熬夜或过度玩乐，增加心脏血管的负荷。此外，也要避免让自己情绪起伏太大，以免血压不正常升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。 不少朋友都会在春节期间走亲访友。这时候难免会出现暴饮暴食的情况。尤其是对于心血管疾病来说，是过节时最容易发生的疾病，尤其是即将来临的我国传统节日中最大的节日——春节。

为什么节日会增加引发心血管疾病的风险呢？

可以说，我国过节传统习俗的就是大吃大喝一顿，是最基本的一个习惯，但是这种饮食习惯是对心血管疾病的防患是非常不利的。并且，劳累过度和情绪波动也是危险因素。亲朋好友团聚，人们多处于兴奋状态，加上操持饭菜、熬夜娱乐等，容易使人情绪激动，心率加快，血压升高。生活节奏被打乱使得一些患者忘记服药，这也加大了心脑血管疾病发作的风险。因此在节日时一定要警惕心血管疾病的发作。

对于节假日高发心脑血管疾病的现象，提前预防是关键。

40岁以后是心脑血管疾病的高发年龄，因此人们在节日期间应警惕一些心脑血管疾病的“先兆”，及早发现和治疗。与此同时，约半数急性心肌梗死病人，在起病前1—2周有前驱症状，最常见的是原有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或以前没有心绞痛，突然出现长时间心绞痛，同时伴有烦躁不安、出汗、恶心呕吐、充满恐惧感等。此外，病人还可能出现乏力、胸部不适、活动时心悸、气急、呼吸困难、咳嗽等症状。上述症状一旦发生，必须认真对待，及时休息，及早就医。

节日期间，在穿衣方面，心血管病患者应随时增减衣物，避免室内外温差过大，由于衣服增减不及时引起血管收缩，从而诱发高血压、心绞痛。

饮食方面，节日期间聚餐多，心血管病患者应注意不要吃得过饱，饮食保持清淡，少食辛辣等刺激性食物，尤其要避免食用油腻高脂的食品，尽量少饮酒，避免吸烟，并尽量远离“二手烟”。

活动方面，节日期间注意劳逸结合。冠心病患者应多吃富含纤维素的食品保持大便畅通，以免排便时用力过度，导致腹压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛，甚至引起心肌梗死或猝死。对于急性心肌梗死、不稳定型心绞痛、近期脑中风和高血压及血压不稳定的患者，外出时应随身携带日常用药、急救药。情绪方面，节日期间亲朋欢聚难免会兴奋、激动，过度兴奋激动会致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。因此，节日期间应保持情绪稳定，心理平衡，精神愉快。

春节期间如何合理膳食：

吃得合理 切莫贪杯

在节日病中，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。由于春节期间几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友一定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

春节期间由于喝得过多而出事的人比较多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友聚餐，切不可斗酒，酗酒。

平衡膳食 均衡营养

主食：春节每天一定要保持主食的摄入，每天主食至少100克以上，主食要注意粗细粮搭配，多吃玉米、燕麦、小米。

副食：由于春节期间动物性食物摄入过多，易造成营养不平衡并引发许多健康问题，要注意增加蔬菜和水果的摄入量。

空腹禁食番茄、橘子、山楂等，禁饮冷饮料。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后不要马上吃水果，喝浓茶，饮汽水。饮酒要适量，最好选饮葡萄酒，切记不能空腹饮酒。冷饮及凉食物（如雪糕，凉拌菜）不可摄入过多，否则将会导致心血管，支气管痉挛收缩，加重支气管炎、心脏病患者的病情。

老年人饮食要规律，膳食要均衡，以清淡为主。患有冠心病，高血压的病人，要控制动物蛋白的摄入，以牛奶和大豆蛋白为主，少饮酒和咖啡饮料，防止过饱诱发的心肌梗塞和中风。