预防冠心病的措施

由于冠心病影响的人群越来越大，而且有低龄化的趋势，所以是人们加强对冠心病的关注的时候了，尤其是冠心病的预防知识更是人们要特别关注的一类知识。预防冠心病最好从一些小的方面入手，只要坚持下去就会有效果。

预防冠心病最好能够重视饮食，因为正是不当的饮食造成了多种身体问题。多食清淡之品，多食含维生素C的食物，如蔬菜、水果、海带食物及豆类等。含植物蛋白质食物，如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等等，食用油以豆油、玉米油为佳。少吃甜食，少吃盐，不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。保持大便畅通，避免用力排便。中药对于降脂亦有较好的效果，无副作用。例如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有益。人们的日常生活还需要有正常的规律，避免出现不规律化的现象，避免熬夜等。

生活有规律，注意防寒保暖，及时增减衣服衣着要柔软宽松，利于血液流畅，合理调节起居，保证睡眠充足，饭后不应立即就寝，睡眠右侧卧位，双腿微屈，夜间不要独居一室。避免剧烈活动，参加适量的体力劳动和适量的运动，对于防治和减少肥胖有一定的益处。可以进行散步、打太极拳等锻炼。运动强度以不出现胸闷气短，不增加心率和血压，不出现新的心律失常为原则，即做到力所能及，动中有静。由此可见，冠心病的预防不要想得过难，也不要觉得这种疾病不可预防。

其实冠心病的发生正是人们没有做好预防措施的结果，上面的预防措施都是比较容易遵守的，一定要能够坚持下去，避免三天打鱼两天晒网。