秋天血压升得快 多晒太阳有助降低血压

眼看着秋意渐浓，寒气开始步步进逼，高血压患者的血压也开始像坐电梯一样上上下下。在10月8日“全国高血压日”来临之际，小编就秋天如何控制血压的问题采访了专家。“天凉时血管的张力会增大，患者的血压容易攀升，可能引发心梗、脑中风等心脑血管疾病。”

“患者在秋季更应在用药、饮食、运动和情绪等方面进行调节。”专家说

加强监测、调整用药 入秋后，应增加血压测量次数，在原有降压药的基础上应适当调整剂量、调整种类、必要时联合用药。中国老年高血压患者大多已患心脑血管疾病或有这类疾病的高风险，因此，临床上一般建议40岁以上的高血压患者每天吃100毫克左右阿司匹林。

饮食少盐是关键 每天的食盐量别超过6克（约一啤酒瓶盖的量），多饮水有助于血液稀释，避免血栓形成。

防风保暖多运动，心情平和少生气 在气温骤降时，高血压病人不要死守“春捂秋冻”的俗语，一定要早晚防寒、及时添衣，以预防寒冷天气刺激神经和血管。而适度的有氧运动不仅能增强体质、也能增强血管功能活性。另外，情绪方面的调节也有利于避免血压骤升骤降，不生气、少激动，动作也要随之缓慢下来。

“有高血压史，且胸闷超过5分钟，就怀疑是心梗的前兆，要及时就医。”专家最后提醒道。

德国研究发现晒太阳有助降低血压

对于轻型高血压患者，通过一些保健措施即可达到降压的目的。

晒太阳——德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

控制情绪——高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大。高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态，对稳定血压有帮助。

均衡饮食——加强营养，休息充足，锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压患者尤其要注意低盐饮食。

减肥——高血压与肥胖密切相关，特别是腰围与臀围之比与以后的高血压关系更大。研究表明，减肥可以使血压降低。高血压患者减肥后，收缩压与舒张压会大幅度降低，总胆固醇降低，患糖尿病的危险性降低。

戒烟或减少饮酒量——加拿大医务人员研究发现，超过4%的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。

适度运动——临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现（哮喘、心绞痛）的人，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短（如20～30分钟），则降压疗效将不显著。

足药浴让血压不再高

高血压病是一种以动脉血压增高为主的临床综合征，属中医学的眩晕、头痛范畴。高血压可分为原发性和继发性两大类。原发性高血压约占90%，可选用下列足药浴方。

我国高血压患病率明显上升，以高发的35岁至74岁年龄段的患病率，及2000年我国人口和人口构成推算，高血压病患者已达1.3亿，我国已成为世界上高血压危害最严重的国家。

■桑叶芹菜方组方：

桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。

用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。

■钩藤桑叶方组方：

钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克。

用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日一次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：平肝潜阳，清热安神。

■双桑茺蔚子方组方：

桑叶、桑枝各20克，茺蔚子15克。

用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。

功效：利尿降压。适用于高血压引起的头痛、目赤等症。

■桑寄生桑枝方组方：

桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10克，钩藤、明矾各30克，桑枝20克。

用法：上药装入布袋加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，1剂可用2～3次，一周为1疗程，连续4个疗程，血压稳定后可改为2～3日熏泡脚一次。

功效：平肝阳，益肝阴，降血压。

■吴萸肉桂糊组方：

吴萸、肉桂各50克。

用法：将上药共研细末，每次取10克左右加米醋调为稀糊状，外敷于双足心肾反射区，1日1换，连续5～7天。

功效：温经通脉，疏肝下气。

编辑寄语：高血压患者要坚持经常使用药物洗脚，这个方法对于控制、预防高血压有很不错的效果。