假期收尾 快乐开学

　　新学期即将到来，暑假期间在家休息、放松的小学生们可能还眷恋着以玩乐为主的日子，很难迅速转换环境，适应紧张的学习生活。针对以往小学生开学所遇到的问题，瑞景中学心理老师王敏建议家长未雨绸缪，在暑假末期提前帮孩子做好开学的心理准备和合理的生活安排，让孩子以良好的状态迎接新学期的到来。

　　调整生物钟

　　暑假里，明明每天都要看很长时间电视，半夜一两点才去睡觉，转天中午才起床。开学在即，妈妈担心明明晚上不睡、早上不起的坏习惯不能适应开学以后的生活。

　　专家建议：根据以往的课程表，家长与孩子一起制定一份科学的学习计划和作息时间表，提前调整生物钟，并坚持每天按开学的作息时间生活。

　　身体需锻炼

　　叶梓的父母是双职工，所以暑假里她都是一个人在家。除了写假期作业，阅读课外书籍，就是练习画画，偶尔看看电视，整个假期几乎天天待在家里，缺少体育锻炼的她体质有所下降。快开学了，妈妈担心叶梓的体力能否应付紧张的学习生活。

　　专家建议：帮助孩子选择一种合适的体育运动项目，从现在做起，在强身健体的同时为开学后的脑力劳动做准备。同时让孩子承担一定的家务劳动，帮孩子克服懒散的毛病，提高他们的动手能力。

　　摆脱小游戏

　　四年级的小伟暑假里爱上了网络小游戏，每天都准时守候在电脑旁，等待着“偷菜”“收鸡蛋”。眼看就要开学了，妈妈为了防止他上课不专心，只想着回家“收菜”，不准小伟再玩小游戏，这可让小伟着实郁闷。

　　专家建议：可以尝试让孩子和同学在一起互相检查暑假作业、交流暑假所见所闻，引导孩子消除对假期放松感觉的眷恋，让他向往开学后的学习生活，树立争取好成绩的决心。如果学生懂得了学习对自己成长的作用，就会对学习充满积极的热情，发自内心地追求知识、能力和智力，就可以摆脱外在的诱惑。

　　温故而知新

　　莉莉在暑假里玩疯了，爸爸妈妈带着她又是到北戴河游泳，又是到蓟县爬山，还到大连的姑姑家住了一个星期。马上就要开学了，可是她觉得自己的脑子空荡荡的。暑假里根本没复习功课，现在拿起英语课本，却读不出一句完整的话；拿起笔来写字，竟然写得歪歪扭扭……莉莉很担心开学后自己的学习跟不上了。

　　专家建议：在家长的指导下，让孩子通过假期作业，反复练习提高计算、书写的速度。让孩子和爸爸妈妈，甚至爷爷奶奶一起进行计算比赛、阅读比赛，提高孩子的学习兴趣。如果孩子的暑假作业全部完成了，建议家长指导孩子按照学校的要求把暑假作业再检查一遍，对复习成果进行检验。

　　调理好膳食

　　12岁的凝凝在假期里特别爱睡觉，每晚睡下后，不到次日中午11点起不了床，早餐、中餐天天合二为一。还把冰箱里的冰镇果汁当水喝，不吃水果只吃冰激凌，看到饭菜一点胃口也没有。

　　专家建议：家长应该让孩子科学饮食，养成按时进餐的好习惯，及时补充能量，保证大脑的营养需求。可以给孩子多吃些健脑食品，如核桃、黑芝麻、香菇、海带、鱼类、贝类、小米、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，但要注意合理搭配，使食物的营养素互为补充，并且做到适时适量。

　　克服恐惧感

　　即将升入毕业班的李琪坦言：“虽然整个暑假我都在看书，但爸爸每天还是会嘱咐我要努力学习，准备迎接毕业班的学习生活，这让我十分紧张，都有点害怕开学了，要是开学功课难、压力大可怎么办啊！”

　　专家建议：家长不要以自己对开学后的担心向孩子传递紧张情绪，要多给孩子积极的心理暗示。可以有意识地向孩子询问有关学校环境、同学之间的事情，引起孩子对校园、同伴、老师的思念，产生对开学后学习生活的信心和兴趣，克服“开学恐惧”心理。

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