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如何缓解开学综合征?5个方面巧解开学难题

2020-09-04 16:18:06      家庭医生在线

根据中国各地发布《秋季开学返校工作方案》,九月各大中小学以及幼儿园陆续将恢正常教学秩序。“终于开学了”,父母们如释重负。但对有些学生来说,开学却不是件值得高兴的事儿。

“晚上睡不着,早上睡不醒;提及就烦躁,想到就恶心;上课频走神,整天昏沉沉……”,开学,对某些学生来说,俨然成了“生命不可承受之重”。

其实,这就是典型的“开学综合征”表现,据广东省中医院心身疾病科主任孙录介绍,在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,被称为“开学综合征”。


广东省中医院心身疾病科主任孙录

开学季:你家孩子是否也有这些症状

开学综合征其实很容易被人忽略,有时候还会被错认为是青春叛逆期的表现。孙录坦言,“其实在孩子表现得烦躁的时候,我们再深入询问一下,他可能还会出现其他生理学上的表现,只不过父母能感受到的就是烦躁,这会产生错误的认识,以为是简单的叛逆表现。”

那么,开学综合征常见的症状都有哪些呢?孙录认为,开学综合征多表现在两个方面:生理上表现为失眠嗜睡由来的头晕头痛、恶心、呕吐腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;心理上表现为紧张、不安、恐慌、厌学,以及注意力不集中、记忆力减退、理解能力下降、情绪不稳定等。

如何缓解开学综合征:5个方面巧解开学难题

由此可见,开学综合征不仅会让学生们在无形中荒废掉不少学业,也会影响老师的教学效果。更重要的是,一旦养成了这样的生活习惯,对将来步入社会,参加工作也极为不利。那有什么好的方法可以缓解开学综合征呢?孙录介绍,目前比较常用的缓解方法,有以下几种:

(1)巧妙调整生物钟:假期收心最好在开学前一周进行,让孩子逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态,养成一个良好的作息习惯。

(2)循序渐进地开始学习:适当的复习,“温故而知新”,是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法;预习一下新学期的所学科目,提前对新学期的学习计划做一个明确的安排。

(3)新学期,新计划:和父母一起为新学期做打算,这样既能让自己的计划更清晰,也能让父母从不同的角度给出建议。除此之外,还能拉近亲子关系。

(4)置办开学新装备:可以约上同学一起去文具店,根据需求挑选适合的文具;学会自主收拾学习用品,防止开学当天丢三落四、手忙脚乱。这样可以让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感,在一定程度上,可以缓解他们对开学的焦虑和抵触情绪。

(5)主动转变自己的态度:新的学期,新的起点。不管过去如何,从新学期开始,孩子们完全可以主动转变学习态度,打造一个新的局面。

除此之外,父母也要加以引导,帮助孩子正确应对开学综合征,如纠正孩子的不良作息、帮助孩子整理假期的美好瞬间和总结、提前几天带孩子到校园里感受下学校的环境和磁场、一起和孩子设定新目标等。

言传永远不如身教 父母首先就要做好榜样

所谓“言传永远不如身教”,父母首先就要做好榜样。孙录认为,在亲子关系里面,弱势群体(孩子)的表现是由强势群体(父母)来决定的,所以父母的表现,同时也决定了孩子的表现。

“对于开学综合征的治疗,不仅需要孩子和医生的努力,还需要家长的配合。所以,当孩子患有开学综合征时,家长更需要调整好自己的状态以此来影响孩子的状态,一个颓废、消极的家长很难给孩子产生好的影响。此外,家长要关注孩子的内心世界,尽可能多地与孩子交流讨论,给予他们正面的引导与评价,激励他们从开学综合征里走出来。”

如果父母能够以身作则,关心激励,相信孩子一定也会随着父母一起积极地去面对新的开始!

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本文指导医生:
孙录
擅长疾病:
运用中、西医结合等综合方法治疗各类睡眠障碍、焦虑抑郁与躯体化障碍、双相障碍、精神分裂症等。对各类躯体... [详细]

(责任编辑:汤秀媚 通讯员:孔抒帆)

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